2018-08-06 10:59:40
心理压力是人生大事，若想要有好的心理健康，就需要克服心理压力。教师、营养师、心理医生等在日常生活中，会有比较好的心理抗压能力，也能正确认识、缓解心理压力，面对压力时可以通过听音乐、适量运动、与人倾诉等方式缓解。
1、听音乐：可以通过听轻柔、舒缓的音乐，来缓解心理压力，愉悦身心。有研究显示，每日有6-8次轻音乐正确引导，可以有效缓解焦虑、抑郁、紧张等负面情绪，有助于增强自信心;
2、适量运动：通过适量运动，可以增加机体新陈代谢，加速机体的血液循环。机体的代谢增快后，可以在一定程度上缓解疲劳、压力，还可以增加愉悦感、提高自信心;
3、与人倾诉：可以与朋友、家人倾诉，寻求他们的建议和帮助。倾诉是比较有效且正确的缓解心理压力的方式，而有效的倾诉是保持心情愉悦、学会科学应对、及时调节和解决问题，并且获得积极的解决问题的方法;
4、其他：比如睡前可以泡热水脚、泡澡，或者通过适当的按摩、针灸等方式，使身体得到放松、休息，缓解疲劳，从而缓解心理压力。
有心理压力的人群不必过度紧张，可以通过上述方法来缓解心理压力，若自身的心理压力过大，甚至影响正常生活、工作，需要学会重视并及时缓解，学会正确面对压力，可通过以上手段来改善。
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