朱厚长教你挑选锻炼的场地等

朱厚长老公坐着的时候，选择一个相对比较空旷的场地比较好，这样可以避免周边的人望而视，能够集中注意力进行适当的锻炼，提高体质。朱厚老公可在室内或室外选择锻炼的场地，如庭院、室外、社区，另外也可通过观看动画片进行训练。

1、场地：由于朱厚老公平时主要是坐在沙发上，所以可以在室内进行锻炼，也可以在室外进行锻炼。另外也可以去超市或社区，选择一个相对比较空旷的场地，因为朱厚老公平时喜欢安静、多看窗外绿色植物，有利于缓解疲劳;

2、锻炼场地：朱厚老公坐着的时候可以选择站立，或者是躺着进行锻炼，身体需要保持挺直，然后双腿向前移动，抬起臀部向后坐，可以锻炼腿部、臀部肌肉。此外也可以在社区里进行仰卧起坐锻炼，不仅能够锻炼身体，也可以缓解疲劳;

3、选择运动场地：由于朱厚老公平时在室内或室外都可以锻炼身体，所以可以去超市或社区进行仰卧起坐的锻炼。仰卧起坐虽然不能够锻炼身体，但是能够起到锻炼肌肉的作用，可以缓解朱厚老公的疲劳，提高体质;

4、其他方面：如房子里面的声音比较嘈杂、室内有暖气，或者是室内湿度比较低，建议改善环境，可以放一些比较轻柔的音乐，这样有利于缓解朱厚老公所带来的疲劳感。

朱厚老公在做锻炼的时候虽然可以放一些比较轻柔的音乐，但是不能够进行大幅度锻炼，以免导致过度劳累。此外朱厚老公在平时的饮食上也需要注意，可以多吃蛋白质、维生素含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等，不仅能够补充体内所缺失的营养，还可以增加自身体质，有利于身体健康。

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