2018-06-01 13:45:59
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我院脊柱关节科蒙兴文主任说道:如今,年轻人的颈腰病大部分都是“坐”出来的,这不是危言耸听而是有科学道理的→
久坐腰曲消失、颈曲紊乱:颈腰痛发生
颈椎向前弯,胸椎向后弯,腰椎向前弯,骶尾椎向后弯,这是人类脊柱的四个弯曲,这是因人类站立行走的功能需要形成的。而颈腰痛的发生,主要是颈腰椎骨的移位导致曲度改变,椎体位移,椎间盘突出,骨关节移位压迫或刺激神经根(颈椎椎动脉)而产生的症状。
实验研究证明,年轻人如果坐位超过1小时,腰椎的生理曲度逐渐消失而变直;当站立起来,在腰大肌牵拉下,腰曲又恢复正常。但是,如果长时间坐位(超过2小时以上),久而久之,腰大肌的弹性、肌张力下降,就慢慢不能恢复腰曲了。腰曲一旦改变,就可能导致椎间盘突出,神经根孔变窄,严重的就会出现症状。另外,腰曲改变会进而影响到颈曲改变。颈曲一旦紊乱,颈椎病就出现了。
蒙兴文主任还指出:有的人说自己主要是颈椎病,腰并不痛。其实这是因为腰椎椎管较大,神经根孔也较颈椎大,所以腰曲轻度改变,不会产生症状,人体不易察觉。而颈椎神经根是紧贴椎间孔的脊髓发出的,椎管小,而且还有椎动脉,因而颈曲一旦改变,首先椎动脉受损,出现头昏、头痛;神经根受压则颈肩痛、上肢麻痹。
你的肩颈还好吗?3个动作自测肩颈健康:
动作一:伸手摸对侧的后脑勺,比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作二:一只胳膊侧举,一直举到正上方,形似“举手回答问题”。如果能完成,说明肩关节外展能力没问题。
动作三:向后背手,要够到脊柱正中的位置,大概是女性内衣扣的位置。如果能完成,说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作,就要当心肩颈疾病了。若肩膀持续疼痛一周,建议尽快前往正规医院就诊。
害怕颈椎疼痛?跟着专家一起预防
久坐是颈腰曲紊乱的祸根,那么保护好脊柱,应当要避免保持坐位超过2小时以上,以免腰大肌损伤。对于很多难以做到这一点的上班族,不妨尝试以下方法:
①坐久了站起来,应做“跨步压腿”或“俯卧撑”。“跨步压腿”是恢复腰大肌肌力很好的锻炼法,在X线照片下观察可见,“跨步压腿”时腰曲加大,“俯卧撑”可以使腰部前后肌肉得到平衡。再配合“扩胸运动”,扩胸运动活动肩颈。
②另一个保护颈椎的运动可以叫“左顾右盼”。也就是“八段锦”中的“五劳七伤往后瞧”。方法为:正面站立,两手伸直,掌心向外,头颈往后转,从肩背往下瞧足跟。每一侧坚持1分钟,左右各20分钟。
③如果久站腰部酸痛,多为腰骶小关节损伤,椎曲过大,你可以练“点头哈腰”,即屈曲腰背,每次20~50下。
当下,颈腰痛患病率越来越高,越来越年轻化,甚至波及青少年。人的颈、腰椎由24节椎骨组成,上载头颅、下接骶尾椎,其中24对脊神经支配全身器官。可见,脊柱骨关节一旦发生错位,病变极容易波及相关脏器和四肢,因此不容忽视。
特别提醒:为了普及风湿关节病的“冬病夏治”防治知识,让更多的患者不再被病情反复复发所困扰,在夏季病症治疗的黄金时节,获得系统规范的抗复发治疗,特筹划并启动“‘冬病夏治’公益救治计划”。
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