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日常食用哪些吃的可以预防掉发

2018-04-27 16:17:15

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一般日常食用富含蛋白质、维生素、微量元素的食用,有助于预防掉发。掉发是指每天掉落的头发超过100根,或呈斑片状脱发,且发量较稀。生理性掉发是正常的新陈代谢,每天掉落的头发在100根以内时,通常属于生理性脱发,无需过于担心。病理性脱发主要与遗传、免疫、炎症、激素等因素有关,建议就医治疗。

1、富含蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、肉类等,可提供毛发所需的营养,有利于预防掉发;

2、富含维生素的食物:如菠菜、莴笋、西红柿、樱桃、桑葚等蔬菜和水果,维生素有助于头发健康,适量食用对预防掉发有一定的好处;

3、富含微量元素的食物:如黑芝麻、核桃、杏仁等坚果类,以及动物肝脏、血制品等,可提供人体所需的铁、锌、钙等微量元素,有助于预防掉发;

4、其他:可使用中医药膳进行食疗,如枸杞、首乌、熟地黄、山药等,具有补肾、乌发的作用。同时还应避免过度染发、烫发,以免损伤发质。

掉发严重时,可就医进行治疗,主要是针对原发病进行治疗。常见的治疗方法有以下几种:

1、抗真菌药物:常见于头癣、脂溢性皮炎等疾病引起的掉发,可遵医嘱使用灰黄霉素、伊曲康唑等药物进行治疗;

2、抗生素:常见于脂溢性皮炎、毛囊炎等疾病引起的掉发,可针对原发病使用抗生素,消除炎症,有利于预防掉发;

3、其他:对于精神紧张、焦虑,或者长期睡眠不足的人群,容易出现掉发,建议规律作息,适当放松心情,并保证每天睡眠在6-8小时,基本可以预防掉发。

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