成都风湿专科医院_缓解网球肘关节疼痛的按摩方法

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

　　一套自我操作方法：

　　1.预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养 l～2 分钟。

　　2.揉合谷穴：如果忍受力强时，可以用掐法。

　　3.揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按。

　　4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按。

　　5.拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周。

　　6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐。

　　7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉。

　　8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作。

　　9.掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动，以局部发热为佳。

　　10.点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部疼痛点，适当用力点按。

　　11.掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些，配合外敷肩乐舒按摩膏。可每日做 1～2次，开始时手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。

　　注意事项：

　　值得注意的是，患上网球肘的朋友在急性期应以休息为主，生活中应避免用手拧东西等动作，尤其是反复持久地重复一个动作。恢复期和慢性的可徒手作腕、肘关节伸展和屈曲练习，前臂旋前和旋后练习，恢复后应作增加上肢肌力的训练，以恢复肘腕的灵活性和柔韧性。

　　温馨提示此类预防保健方法需要在专业医生的指导下进行，避免操作不当带来的危害，出现症状还是应当及时治疗，有效恢复。

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