成都哪家医院治疗腰间盘突出_腰椎间盘要如何做运动

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　腰椎间盘突出多是由于长期的不合理姿势导致。初可能只是弯腰驼背等姿势不正，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果，可能伴有一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床不适症状。对于腰椎间盘突出的患者，姿势纠正和康复训练很重要，坚持并养成良好的姿势习惯，可以防止复发和症状加重。

　　以下是建议楼主在坚持进行的一些自我康复锻炼：

　　1、伸展运动：

　　利用手臂力量慢慢将上半身撑起，骨盆保持在床面上不要抬起，接着肘关节屈曲慢慢放下。配合正常呼吸，15，20次/组，每天3，4组。有助于把突出的椎间盘回纳。如果用手支撑较为困难，则改为肘部支撑，降低撑起的高度。

　　2、猫式运动：

　　如图，像小猫弓背一样活动整个脊柱，进行弓腰和塌腰的节律性动作，配合正常呼吸，不要憋气，15，20次/组，每天3，4组。帮助放松脊柱周围肌肉。

　　3、姿势纠正：

　　①搬重物时：

　　挺胸直腰，蹲下去拿重物，利用腿部力量把重物搬起，不是直接弯腰下去搬重物。

　　②坐姿：

　　坐着相对站、躺，对我们腰椎压力比较大，所以避免长期久坐， 好能20分钟就起来活动，且尽量不坐沙发。

　　正确的坐姿应该：

　　1. 选择髋关节高于膝关节的椅子;

　　2. 椅背角度约110度，并在颈椎、腰椎的地方有支撑，以支撑脊椎;

　　3. 手放在椅子扶手上，手肘大于90度，并让前臂水平地面;

　　4. 能够双脚踩地;

　　③睡姿：睡觉时可以考虑在膝盖下放一个枕头，减少脊椎的压力。如果侧躺，则可以在大腿中间夹一个枕头，使身体与床面成一直线。

　　腰椎间盘突出的患者在症状存在的时候，要做的只是适当的活动，避免卧床过久导致的肌力减退、肌肉萎缩、关节的摩动运动减小，这几个问题都会导致腰椎间盘突出症康复难度增加，预后恢复正常生活状态用的时间更长。

　　没有症状的椎间盘突出

　　腰椎间盘突出如果症状解除或者没有症状，锻炼的目的是为保护腰椎间盘的话，因为椎间盘的结构决定我们没办法加强它本身的稳定性，只有通过肌肉力量的增强来减少椎间盘在同情况下承担的重量，起到保护作用。

　　锻炼的主要肌群

　　实际上保护腰部椎间盘的肌肉，也就是腰部脊柱做背伸、前屈、侧屈这几个方向用到的肌肉，他们是腹肌、腰大肌、腰方肌、竖脊肌群(查一下吧，嘿嘿)等。同时我们也要做这几个方向的运动，使使更健康，我们的身体不用则废。

　　重点这里一定要注意，一定不要在旋转的时候弯腰，我们的腰椎基本不具备旋转功能，这个时候椎间盘会承受很大的压力。同样，锻炼的时候也不要做这种动作，做单方向运动就可以。

　　学会使用腰椎

　　肌肉力量再好，如果不懂的保护腰椎那么椎间盘突出症还是不可避免要发生，保护腰椎的原则尽可能保持腰椎的中立位(一句话概括所有保护)，这样把脊柱承受的压力科学分配到每一个椎间盘上，防止某些椎间盘受力过大。

　　减肥

　　肥胖的人，胖不到骨头，胖不到椎间盘，只会让身体的脂肪增加，而不负重的时候，腰椎脊柱也会在站立、坐立等时候承担着自身的一部分重量，上半身增加的脂肪就相当于背在身上的重物，这种重量是无时无刻都在承担的，自己想象一下吧！

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