2018-03-17 10:40:23
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了解腰肌劳损的预防方法，对大家而言是很有必要的，因为腰肌劳损的患病率很高，对自身造成的危害也很大，所以不可对其掉以轻心，应该通过预防远离侵害。那么，腰肌劳损有哪些预防方法？
腰肌劳损有哪些预防方法
1、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
2、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
3、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
4、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以 好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或活动中注意有劳有逸。
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