卵子质量不好怎样快速调理

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　　如果女性卵泡发育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会直接影响受孕生育。卵泡发育不好多是与内分泌异常有关的，建议进一步检查内分泌找到卵泡发育不好的病因针对性地治疗，再在医生指导下科学地促排卵。饮食方面应尽量避免生冷寒凉、辛辣燥腻之品，很容易耗损精血，应适当饮食一些温润，温和，温养性食品。那麼，卵子质量不好怎样快速调理？

　　调节好饮食

　　医院医生指出：女性备孕期间应戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。

　　日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

　　女性朋友还可多吃些动物血、鲜蔬果汁、豆芽、海带、紫菜等海藻类的食物，总的来说，大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

　　减少病痛

　　医院医生指出：女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

　　而身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此 身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗， 身体上的病痛。

　　适当的运动

　　医院医生指出：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。

　　因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

　　例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如：慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

　　保持好心情

　　据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。

　　单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪，保持一个好的心情能使备孕女性好“孕”。

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