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防治糖尿病并发症的十大妙招

2017-11-24 04:00:53糖友网A+

  每位糖友都想把血糖控制好,预防延缓糖尿病并发症的发生,有质量的生活,并延年益寿。中医文化博大精深,老祖宗给咱糖友留下了哪些保健方法呢?河北省中医院肾病科副主任医师郭晓玲给糖友推荐了十个妙招,长期坚持做,必有成效!

  发勤梳

  梳头能疏通气血,散风明目,荣发固发,促进睡眠,改善血压,对预防糖尿病心脑血管并发症有重要意义。

  方法:尽量选用牛角梳或木梳,由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循环往复,梳头几十次或更多。

  梳发时间一般可在清晨、午休、晚睡前或其他空余时间。

  眼勤运

  运目法可增强眼目灵动,祛除内障外翳,纠正近视远视,并有助于预防糖尿病患者常见的干眼症。

  方法:早晨醒后,先闭目,眼球从右向左,从左向右,各旋转10次;然后睁眼依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反复10次;晚上睡觉前,先睁目运睛,后闭目运睛各10次。

  面勤搓

  面部是五脏精气外荣之处,经常搓面可使颜面气血流通,面有光泽,头发不白,有助于糖尿病患者保持好气色。

  方法:把双手摩热,以热手擦面,从上向下20次。一天可进行3回,以睡前和睡醒后操作为佳。

  津勤咽

  唾液由脾肾所主。脾肾乃后天、先天之本,与健康长寿密切相关。因此,传统中医理论中,唾液对摄生保健具有特殊价值。糖尿病患者勤咽唾液还有助于缓解口干口渴。

  方法:坐、卧、站姿势均可,平心静气,以舌舔上颌或将舌伸到上颌牙齿外侧,上下搅动,然后伸向里侧,再上下左右搅动,古人称其为“赤龙搅天池”,待到唾液满口时,再分3次把津液咽下,并以意念送到丹田。

  齿勤叩

  自古以来,很多长寿者受益于叩齿保健,尤其是清晨叩齿可以固肾防齿脱,对养生意义重大。糖尿病患者勤叩齿还有助于预防牙周疾病。

  方法:先静心聚神,再口唇轻闭,上下牙齿互相叩击。每日早晚各进行一次,每次约10分钟。

  鼻勤刮

  刮鼻法可增强局部气血流通,鼻与肺通,勤刮鼻还可润肺生津、帮助糖尿病患者预防感冒,缓解咳嗽。

  方法:分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。先两手拇指指背相对,摩擦发热后,分别放在鼻梁两侧摩擦30次;再用手指刮鼻梁,从上向下30次;最后用手指摩擦鼻尖30次。

  耳勤弹

  弹耳又称为“鸣天鼓”法,可促进耳部的血液循环,肾开窍于耳,因此“鸣天鼓”法有健肾壮阳的作用,有助于预防糖尿病性性功能低下。

  方法:两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,共60下。然后掌心按住外耳道,手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,这时耳中有放炮样声响,如此连续开闭放响9下,以上算1回。每次可行3回,每天可行3次。

  腹勤旋

  腹为胃肠所属之处,腹部按摩实际上是胃肠按摩,有增强胃肠蠕动,理气消滞,增强消化功能,对防治糖尿病胃轻瘫极有好处。

  方法:先搓热双手,然后双手相叠置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。

  肛勤提

  古人认为“肛宜常提”,具有益气升提,流通肛周气血的作用,可防治腹泻、脱肛、痔疮等症,增强女性阴道弹性,并改善糖尿病患者常见的便秘。

  方法:每天用内在之力升提肛门,一收一降,进行60次。

  足勤摩

  现代研究认为,五脏六腑在脚上都有相应投影。脚上有大量神经末稍,经常按摩可刺激足部神经,使神经和内分泌活动更加协调,缓解疲劳,提高记忆,同时防治局部和全身性很多疾病,对改善糖尿病患者体弱乏力、记忆力下降及周围神经病变极有好处。

  方法:每晚洗脚后临睡之前,一手握脚趾,另一手摩擦足心(涌泉穴处)100次,以热为度,两脚轮流摩擦。

  这些好方法,长期坚持做,才能有效果哦!

  



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