生活中预防脱发饮食需要做些什么

生活中预防脱发，饮食上需要注意少吃辛辣刺激性食物，还有可能是维生素缺乏、蛋白质缺乏、微量元素缺乏等引起脱发，要多吃含铁、钙、锌比较丰富的食物，也可吃黑芝麻、黑豆等食物。

1、辛辣刺激性食物：过量食用辛辣刺激性食物，可能会出现大便干燥或者便秘，排便的时候比较困难，用力的时候可能会导致头皮的毛细血管受到刺激，容易引起掉发。因此，生活中饮食上要注意少吃辣椒、麻辣火锅等辛辣刺激性食物;

2、维生素缺乏：如果缺乏维生素，可能会导致头发中的蛋白质合成障碍，从而引起头发断裂或者脱发。因此，生活中饮食上要多吃一些维生素比较丰富的食物，比如西红柿、猕猴桃、胡萝卜等，也可遵医嘱服用复合维生素片;

3、蛋白质缺乏：头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，如果体内出现蛋白质缺乏，可能会导致头发干枯、毛糙，容易出现脱发。因此，生活中饮食上要多摄入蛋白质比较丰富的食物，比如鱼肉、虾肉、牛奶等;

4、微量元素缺乏：头发的生长需要铁、锌、铜、碘、硒等多种微量元素的参与，如果饮食不当，可能会导致机体出现微量元素缺乏，从而影响头发的生长。因此，生活中饮食上要多吃一些含上述微量元素比较丰富的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等;

5、黑色素缺乏：如果头发毛囊中黑色素细胞的数量明显减少，可能会引起头发逐渐变白、脱落等。因此，生活中饮食上要多吃一些黑色素含量比较丰富的食物，比如黑豆、黑米、黑枸杞等。

在饮食上要保持营养均衡，同时建议定期体检，了解近期的身体情况，如果出现异常，尽量可以做到早发现、早治疗。除此之外，建议经常染发、烫发，也会损伤毛囊，建议尽量减少染发、烫发次数。

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