如何来预防脱发

一般可通过调整生活习惯、调整饮食习惯、选择合适的洗护用品、进行头皮按摩等方式来预防脱发，但需要注意的是，如果已经出现脱发的情况，则不能单纯依靠上述方法来预防。

1、调整生活习惯：部分人群可能由于精神压力过大、长期熬夜等原因，导致内分泌失调，造成雄激素分泌过多，从而出现脱发的情况。因此建议保证充足的睡眠与休息，避免熬夜，可适当进行户外运动，排解压力;

2、调整饮食习惯：如果长期进食辛辣油腻或过甜的食物，可能会刺激头皮油脂分泌，造成毛囊堵塞，从而出现脱发的情况。因此，在日常生活中应该注意清淡饮食，避免进食上述刺激性食物，可多进食新鲜的蔬菜与水果，也可多进食鱼肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，对于促进新陈代谢、预防脱发有一定的作用;

3、选择合适的洗护用品：如果频繁洗头，或者洗头时经常用指甲抓挠头皮，可能会损伤毛囊，从而出现脱发的情况。建议在洗头时尽量选择适合自己发质的洗发水，避免用指甲用力挠抓头皮，以免损伤毛囊，造成脱发;

4、进行头皮按摩：如果出现头皮干燥、毛囊损伤等情况，可能会造成脱发。可通过按摩头皮的方式，促进头部血液循环，有利于为毛囊供给营养，一定程度上可以预防脱发。

如果已经出现脱发的情况，则不能仅依靠上述措施来预防，建议到医院就诊，在医生指导下进行治疗，比如可遵医嘱使用米诺地尔酊、胱氨酸溶液、甲氨蝶呤等药物。

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