2017-11-01 10:31:46
补充黑色素需要一定的时间，由于个体存在差异，而且所需要的黑色素量也有所不同，因此并没有快速补充的方法。可通过饮食调理、改善作息、调整饮食、药物治疗等方式补充黑色素，不可轻信偏方或者秘方。
1、饮食调理：平时可以适当多吃一些富含酪氨酸和花青素的食物，比如常见的有花生、核桃、腰果、黑芝麻等，可以在一定程度上补充身体所需的营养，还可以帮助缓解皮肤衰老，有助于促进黑色素的生成;
2、改善作息：应保持良好的作息习惯，避免经常熬夜，以免破坏身体的内分泌和代谢，导致黑色素分泌减少，影响到黑色素的补充;
3、调整饮食：黑色素缺乏多与饮食不当有一定关系，因此应调整饮食结构，保持营养均衡，尽量避免挑食或者偏食。可以适当多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，也可以吃一些大豆、芝麻、紫菜和木耳等食物，其中含有的维生素C和维生素E比较多，能够起到一定的抗氧化效果，也有助于补充身体所需的营养，还可以帮助缓解皮肤衰老;
4、药物治疗：如果通过饮食调理和生活方式改善效果不佳，也可以在医生的指导下服用药物补充，比如维生素E片和维生素C片等，维生素E可以增强皮肤的代谢功能，维生素C可以抑制色素沉着，都有助于改善皮肤状态、补充黑色素;
5、其他：还可以通过激光治疗等方式补充黑色素，激光治疗是利用激光的光热作用原理，能够直接作用于皮下真皮层，能够将皮下黑色素分解，从而达到补充黑色素的效果。
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