2017-10-19 10:35:32
饮食上都应该注意避免长期食用单一食物，避免暴饮暴食，以及单纯依靠饮食达到减肥的目的。应该注意饮食中的营养均衡，可搭配适量运动，以消耗体内过多的脂肪，达到减肥的目的。
1、避免长期食用单一食物：比如只吃蔬菜，可能会导致机体内的维生素、矿物质缺乏，还可能会导致便秘。水果也要注意适量食用，否则也可能引起腹泻、腹痛等不适症状。饮食中应尽量做到食物种类齐全，不要偏食;
2、避免暴饮暴食：进食过量的食物容易导致肥胖，不利于身体健康，而且单一食物的营养物质也比较单一，长期食用可能会导致营养不良。在日常生活中应该注意均衡营养，每天摄入的食物中所含的营养物质要比平时多。此外，吃饭时建议细嚼慢咽、少食多餐，也有利于促进营养物质吸收;
3、避免单一饮食：饮食要注意营养丰富、均衡，除每天的三餐、加餐以外，平时还可适当多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮等，比如苹果、香蕉、芹菜、玉米等，不仅可以补充人体所需的营养，还可以增加饱腹感，进而减少其他食物的摄入量，有利于减肥;
4、其他：喝饮料、吃方便面等都会导致人体摄入过多的能量，并容易增加肥胖的风险，应尽量避免。
此外，除了控制饮食外，也要注意适量运动，比如慢跑、游泳、打乒乓球、跳绳等，有助于消耗体内过多的能量，以控制体重。
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