国庆长假结束返程遇堵车_风湿患者如何在座位上缓解疼痛

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　堵车已成为节假日出行的一大问题， 国庆长假即将结束，返程高峰时，高速服务区基本会被“挤爆”。很多人因假日耗费精力过多本就感到全身酸痛、疲乏无力，若再遇上堵车，更是雪上加霜。人们在心情烦躁的同时，身体也会倍感煎熬，特别是那些风湿、类风湿、痛风和强直性脊柱炎等风湿病患者，这对他们的关节而言更是一种折磨。

　　乘车时遭遇堵车为什么会伤关节？

　　堵车时，突然加速或刹车会引起身体重心向前，可能会造成颈部暴力性损伤;且反复踩刹车时，膝关节周围肌肉收缩加强，易疲劳过度，损伤膝关节。由于人体蜷缩在一个相对狭小的空间内，肢体及关节活动范围有限，各处关节长时间固定在一个位置，长此以往会使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化。那么问题来了，堵车时我们该如何活动关节呢？

　　乘车小贴士：教你缓解关节疲劳五大招

　　1颈部：“缓压头”

　　在做颈部放松运动时，背部要自然挺直，然后低头，双手慢慢搬住头部，缓慢用力向下压，直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉，并保持均匀呼吸，坚持5秒钟即可。

　　2腰背部：“展腰背”

　　腰背部放松的动作要领是掌握拉伸力度。在做放松运动时，先将左、右手伸直抓到方向盘上，且双手交叉，然后身体如弓状向后下方用力拉伸5秒钟，并保持均匀的呼吸，直到背部有舒展放松的感觉即可。

　　3胸部：“扩胸腔”

　　做胸廓运动只需挺直上身即能达到有效舒缓作用。具体规范动作为：坐在座椅中间位置，双手交叉抱在头后，肘关节尽量向后打开，胸部挺直，脸向上仰呈45度直到胸廓有被拉开的感觉，深呼吸5次即可。

　　4手部：“手合十”

　　将双臂放在体侧，抖动手臂10，12秒，保持下颌放松，肩膀自然下垂。

　　将手臂伸直放在身体前方，双手缓缓向外侧转动，直到前臂内侧和手腕有拉伸感，保持5，10秒。

　　双手手掌合十，置于身体前方。之后，双手向下移动，保持双手手掌始终贴在一起，肘部保持向上平齐，保持5，8秒。

　　转动手掌，直到手掌大致朝下，肘部保持向上平齐，保持5，8秒。

　　双手手掌合十置于胸前，将一只手轻轻推向身体一侧，肘部保持向上平齐，保持5，8秒。

　　5膝关节：“擦、推、拍、揉”

　　推擦大腿

　　双膝屈曲，两手掌指面分别附着左(右)腿两旁，然后稍加用力，沿大腿两侧向膝关节处推擦10，20次，双腿交替进行。

　　指推小腿

　　双膝屈曲，双腿微分，两手虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线指推动作尽量至足踝。反复指推10，20次，然后换腿重复此动作。

　　拍膝四周

　　双腿屈曲，双足平放在地面上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

　　按揉髌骨

　　双膝屈曲约90°，双足平放于地面，双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀、和缓、有节奏地按揉髌骨20—40次。

　　特别提醒：

　　国庆返程高峰遭遇堵车时，莫要过于焦躁，当感到头晕犯困、关节酸痛时，不妨“动起来”，活动活动颈部、肩部、腰部及手脚等关节，保持经脉血流畅通，缓解关节压力。同时，在车上睡觉时，要准备好枕头、毛毯等物品，防止关节疼痛受损。

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