四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院
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备孕前准备 教你如何备孕

2017-09-23 11:03:43

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1、首先要有一个良好的生活习惯、饮食习惯和心态。夫妻双方应提前进行备孕准备,避免可能影响备孕的因素。应尽量避免熬夜,多锻炼,夫妻双方都不可抽烟、喝酒。女性要注意提高卵巢功能,有规律的月经,可以服用叶酸。在备孕的三个月内,夫妻双方都要去医院体检,确定是否已经怀孕。如果患有疾病需要用药,一定要提前告知医生。

2、调整饮食习惯,多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。夫妻双方都要注意饮食,做到营养均衡。女性可以多吃一些富含雌激素的食物,如豆浆、蜂王浆、黑豆等,男性多吃精肉、鱼虾等富含蛋白质的食物。同时,要注意避免辛辣、油腻、生冷、刺激性食物,如辣椒、油炸食品、冰淇淋、海鲜等,保持身体健康,为备孕做好准备。

3、进行适当的运动,提高身体素质,增强免疫力。如果身体素质较差,平时容易生病,最好不要着急怀孕。夫妻双方可以适当进行慢跑、瑜伽等运动,调理身体,提高免疫力,身体健康才能更好备孕。

4、做好心理准备,不要给自己太大压力,精神放松,尤其是女性要注意保持良好的心态。

5、注意作息规律,避免熬夜,保证充足的睡眠。

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