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成都腰椎间盘突出病医院 驾车族如何运动预防腰肌劳损

2017-09-14 14:46:47

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选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:

看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

  看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:

  现在大家出门就开车,每天都窝坐在那个小面积里。殊不知这样对腰的损伤是很大的,长期以往的慢性发展,终很可能会导致成为“腰肌劳损”。那么,开车有没有什么方法可以预防腰肌劳损呢?

  驾车族如何运动预防腰肌劳损?

  1“飞燕式”运动

  这个运动做起来比较简单易行。俯卧床上,双臂放在身体两侧,双腿伸直,然后使头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节不要屈曲,要始终保持伸直,如飞燕式,此动作反复锻炼20次~40次,每天可逐渐加量,适合睡前和晨起时各做一次,此运动又称为“小燕飞”。

  2“拱桥式”运动

  仰卧床上,双腿屈曲,用双脚、双肘和后头部作为支撑点用力将臀部抬高,如拱桥式,随着锻炼的进展,可将双臂放在胸前,仅用双脚和头后部作为支点练习,每天反复锻炼30次。

  腰部旋转活动,两脚开立,与肩同宽,腰部按顺时针及逆时针方向旋转各1次,然后由慢到快,由大到小,顺时针、逆时针交替回转各8次,每天坚持锻炼。

  3步行锻炼

  “倒行”与向前行方向相反,走动时动用的筋骨、肌肉群也不相同,是很好的缓解腰椎疾病的运动。向前行时,人体姿势、骨盆是向前倾,此时颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态,倒行时人体的各关节都处于相反的状态,可使腰部紧张状态得到相应放松和调整,有利于劳损的缓解和康复。

  4游泳

  如果时间充裕条件吮许,可以选择下班后做一下游泳运动。游泳时要使用到全身肌肉,水中的浮力可使加在椎间盘上的压力变小,而且在水中移动身体时受到水的阻抗,动作会变得较慢,关节和肌肉不会受强制的牵拉,一般来讲蝶泳和蛙泳会使腰部受力较大,可选择其它游泳姿势,同时游泳完毕,从水中出来后应尽快用干毛巾擦干身上的水分,以免腰部受凉。

  提醒:腰肌劳损是一种骨科临床十分常见的疾病,若是不及时治疗很可能导致更严重的腰椎疾病。而掌握腰肌劳损的早期信号,可以帮助患者及时发现病情,以便达到早期治疗、及早康复的目的。

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