生活中如何预防脱发严重

生活中可以通过调整生活方式、补充营养、适当锻炼等方法，预防或缓解脱发，但需要注意不要过度使用造成脱发的洗发用品，以免加重脱发情况。

1、调整生活方式：造成脱发的原因有很多，包括精神紧张、熬夜、压力过大、激素水平异常等。因此建议养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情舒畅，精神紧张时可以通过听轻音乐、适当进行运动、与他人沟通等放松自己，减轻压力，从而缓解脱发。而激素水平异常的患者则需要进行调理，必要时可遵医嘱使用螺内酯片、米诺地尔酊等药物进行治疗;

2、补充营养：如果人体长时间缺乏蛋白质、维生素、微量元素等，可能会造成头发营养缺失，从而导致脱发。建议通过补充营养来调节，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，也可以多吃富含维生素的水果、蔬菜，如橙子、葡萄、猕猴桃、菠菜等。而由于脂溢性脱发造成的脱发，还可以多吃一些黑色食物，如芝麻、黑豆等，有助于预防脱发;

3、适当锻炼：经常锻炼身体有助于增强体质，而且对人体的内分泌、免疫功能都有一定的调节作用，从而有助于预防脱发;

4、其他：如果脱发症状严重，可以及时就医，在医生建议下使用药物进行治疗，如螺内脂片、复方甘草酸苷片等。

此外，如果出现脱发症状，应避免用力拔头发，以免造成毛囊损伤，引发毛囊炎、头皮损伤等。同时建议使用正确的洗发方式，不要过度洗头，以免造成头皮、头发的损伤。

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