瑜伽锻炼对强直性脊柱炎的恢复真的有帮助吗？

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：
看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　随着时代进步治疗强直性脊柱炎的办法也随之增加。其中就有运动促进恢复方式，而在运动中瑜伽对于强直性脊柱炎的恢复有着不错的成效。下面就来一起了解下几种瑜伽对强直性脊柱炎有帮助的练习方式。

　　一、配合逆腹式呼吸的定位呼吸法

　　逆腹式呼吸可以在呼吸时增强背部肌肉的参与因而对脊柱周围组织刺激更加强烈。定位呼吸有助针对上背和下背部肌肉进行局部施力。一方面可着重缓解背部僵硬及疼痛另一方面也可培养对局部肌肉的控制能力。

　　具体做法：采站或坐姿尽量放松身体。先做几次逆腹式呼吸：吸气、收缩腹部提高肋骨下缘扩展胸部;呼气放松腹部胸廓自然下降。因大多数强直性脊柱炎患者骶髂关节受损腰椎、胸椎和颈椎等也是常见受损部位。所以呼吸时可先从骶髂关节开始，依次直到颈椎。配合逆腹式呼吸的定位呼吸：逆腹式呼吸吸气气体仿佛从肚脐进入到骶髂关节，呼气气体又从骶髂关节到肚脐。练习三至五分钟然后依次到腰椎、胸椎和颈椎，每一部位分别练习三至五分钟。练习时间也可自己掌握。一般来说可从病情较严重的部位开始然后练习次严重部位。

　　二、唤醒脊椎的脊柱呼吸法

　　一般来说强直性脊柱炎患者随病情进展脊柱从尾椎到颈椎除不断僵硬和疼痛外，对整个脊柱的感知也会越来越麻木部分区域有麻痹感。由于受疼痛保护机制影响患者倾向于少去甚至不去刺激会致使疼痛的组织，因而引起原先是随意肌肌肉变得越来越不随意无法控制。这时提升感知的脊柱呼吸法将对整个脊柱产生唤醒、活化作用，常练习使不能随意使用、不被运动神经控制的肌肉重新获活力并提高背部肌肉协调力。

　　具体做法：采用仰卧或者坐姿放松全身、腹式呼吸或者胸式呼吸都可。吸气从尾椎开始沿着脊柱向上直到颈椎，呼气从颈椎一直向下直到尾椎，仿佛空气在脊柱上流动。如不能做到沿脊柱呼吸也可沿着整个背部吸气，从臀部一直向上到脖子后侧，呼气从颈部后侧一直向下到臀部。做三至五分钟也可随时练习时间长短不限。如感觉到背部微微发热则注意保暖。练习有经验后可加入观想每次吸气和呼气，沿脊柱一节节上升或下降这样会更加明显。

　　三、手靠墙幻椅式

　　手靠墙幻椅式是核心体式：手靠墙指的是双臂上举手掌靠墙。这个练习重在培养背部力量，重新建立骶髂关节及膝关节的灵活稳定性。由于强直性脊柱炎患者通常累及骶髂关节和整个脊柱，对身体各大关节功能或多或少有不同程度的损害，在练习中如能侧重于多关节的同时锻炼将更加有助于避免产生新不平衡。

　　具体做法：站立面对墙、向上举起双臂两臂平行手掌贴墙。视肩关节的灵活度来调整脚尖离墙的距离。脚尖到墙距离决定练习难易程度，可依据在练习当中的具体情况来调整开始时以下蹲过程中大腿能做到平行于地面为准。吸气向上伸展背部，呼气保持手掌贴墙、弯曲膝盖、两脚不动，慢慢下蹲直到身体不失去平衡但也不能再往下蹲为止。在体力允许的范围内保持三至五次呼吸。再次吸气站起呼气下蹲。这样练习三至五次也可有个体情况决定练习次数。练习结束后仰卧挺尸式休息。

　　在做强直性脊柱炎运动的患者不妨试试以上的三种瑜伽练习。温馨提示：上述的三种练习方式应随自身条件差异而相应做适当调整，依据自己的能力去做即使暂时做不到也不必失望，可随着身体条件的改善慢慢加大难度。

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