要怎么补充人体黑色素

通常可以通过食物，如黑芝麻、桑葚、黑豆等，以及药物，如维生素C、维生素E等，还有物理方法，如防晒、紫外线照射等方式补充人体黑色素。此外，还可以通过运动等方式，加快身体代谢黑色素。

一、食物：

1、黑芝麻：黑芝麻含有较多的黑色素，可以适量食用，有利于补充人体需要的黑色素，同时具有益精明目、润肠通便的作用;

2、桑葚：桑葚中也含有较多的黑色素，适量食用可以补充人体需要的黑色素，还具有生津润燥、滋阴补血的功效;

3、黑豆：黑豆含有酪氨酸、铁等人体需要的营养物质，有利于补充人体需要的黑色素，还可帮助预防和缓解贫血;

4、其他食物：如猕猴桃、草莓、葡萄等水果，花生、核桃、黑芝麻等食物，含有较多的铜，而铜是合成黑色素的重要原料，适量食用上述食物，可以补充人体需要的黑色素。

二、药物：

1、维生素C：维生素C又称抗坏血酸，可以增强体质，促进人体新陈代谢，促进黑色素代谢，从而补充人体黑色素;

2、维生素E：维生素E又称生育酚，可以抗氧化，保护皮肤，从而促进黑色素代谢，补充人体黑色素。

三、物理方法：

如防晒，通常在阳光较弱时，出门需要做好防晒措施，如涂防晒霜、打遮阳伞等，避免皮肤受到紫外线的损害，防止体内黑色素堆积。还可以通过运动加快身体代谢，从而使人体黑色素补充到体内。此外，还可以通过使用美白产品，给皮肤补充一定的维生素E，从而起到改善皮肤暗黄、黑色素重的情况。

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