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食欲不振、浑身没劲 “湿邪病”患者明显增多

2017-04-20 09:42:29来源:楚天都市报

  最近天气阴晴不定,62岁的汉口刘婆婆(化姓)经常食欲不振,人也没什么精神。到医院诊断才知,这竟是因其体内湿气太重惹的祸。

  武汉市中医医院老年病科主治医师周黎介绍,最近像刘婆婆这样觉得食欲不振、浑身没劲的患者有不少,清明节之后,武汉持续阴雨绵绵,人们很容易患上“湿邪病”,主要表现在人体脾胃受影响,出现食欲不振、大便稀溏、舌苔厚腻、嗜睡、身体乏力、四肢沉重等症状,中医叫做“湿邪中阻”。

  怎么判断自己体内湿气重呢?周黎教大家几个自测方式,看看身体内的湿气:一看饮食:食欲变差,腹胀不适,厌油腻;二看精神:神疲乏力,头蒙困倦,四肢、身体沉重;三看舌头:舌苔白腻或厚腻,清晨刚起床时最为准确;四看大便:大便稀薄、黏腻、不成形,大便后观察一下马桶,很难冲下去;五看体型:“胖人多痰湿”,往往肥胖者更容易患湿邪病。

  周医生提醒,普通的湿邪中阻造成的春困、食欲不振通过以下几个小妙招就可以大为缓解,不要盲目通过浓茶和咖啡来“挡觉”,若是实在无法缓解,可以求助医生进行中医调理。

  1.勤运动:体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。跑步、太极、瑜伽等运动可以缓解压力,加速湿气排出体外。

  2.调饮食:适量清淡饮食,避免油腻生冷及饮酒,可在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质;还可食用薏米红豆粥,在煲汤材料中加入茯苓淮山药陈皮党参白萝卜等,都可以健脾除湿。

  3.避湿气:不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

  4.穴位按摩:揉按足三里穴,足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于膝关节以下三寸,胫骨前缘外侧一横指的地方,将拇指指端按放在足三里进行点按活动。“常按足三里,胜吃老母鸡”,揉按足三里穴可以作为日常保健。

  5.艾灸、拔罐:体内湿气较重的人在中脘、丰隆、曲池、脾俞等穴艾灸、拔罐,具有很好的强健脾胃、祛除体内湿邪的作用。

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