男人脱发该吃什么食物

男人脱发，应该多吃一些含有铁、钙、维生素等比较丰富的食物，以及芝麻、黑豆等食物。脱发是指头发脱落的现象，包括生理性脱发和病理性脱发。病理性脱发还包括内分泌性脱发、营养性脱发等。男人脱发也应及时查明原因，根据原因进行饮食调理。

一、生理性脱发：

男人头发的生长与新陈代谢有一定关系，还与饮食、压力、睡眠等因素有关。建议平常注意营养均衡，多吃含有蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、核桃、黑豆、瘦肉等，以及芝麻、核桃等坚果类食物。应少吃辛辣、刺激、油腻的食物，如烧烤、麻辣烫、奶油蛋糕等。保证充足的睡眠、心情愉快、适当放松，劳逸结合，可以在一定程度上预防脱发。

二、病理性脱发：

1、内分泌性脱发：男人雄激素性秃发可能较为多见，平常要多吃一些含有锌、铁、钙等矿物质的食物，如坚果、芝麻、黑豆等;

2、营养性脱发：建议多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如奶、蛋、鱼肉等，改善贫血状态。患有脂溢性脱发的男人，平常要多吃含油脂多的食物，少吃含糖多的食物，如冰淇淋、蛋糕等，以免加重病情;

3、化学性脱发：建议少吃劣质的化妆品，平常不要经常染发、烫发，损伤毛囊，导致头发逐渐脱落;

4、其他：建议多吃富含维生素E的食物，如黑芝麻、核桃、瓜子等，改善毛囊组织，有利于头发的生长。此外，男人脱发还应多吃含铁的食物，如动物肝脏、菠菜等，改善贫血状态。

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