男人脱发该吃什么食物

男性脱发，可能是由于天气过热、过度熬夜、营养不良、身体虚弱等因素所致。建议适量多吃一些芝麻、黑豆、鱼肉、牛奶、坚果、核桃等食物补充营养，有利于改善脱发症状。若脱发症状较为严重，建议及时就医，明确诊断后遵医嘱进行治疗。

1、芝麻：芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、镁、钾、脂肪等营养物质，适量食用有利于补充营养，为头发提供所需营养，在一定程度上有利于缓解脱发;

2、黑豆：黑豆中含有较为丰富的蛋白质、异黄酮、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养物质，有助于改善肝肾不足、体质虚弱引起的脱发，还对于促进头发生长具有一定好处;

3、鱼肉：鱼肉中含有较为丰富的维生素A、维生素D、钙、磷、铁等营养物质，有利于头发健康，对于促进头发生长具有一定好处;

4、牛奶：牛奶中含有较为丰富的蛋白质、钙、钾、脂肪等营养物质，适量饮用可为机体补充营养，改善体质，有利于头发健康生长;

5、坚果：如核桃、杏仁、榛子等坚果，含有丰富的蛋白质、亚油酸等营养物质，适量食用有利于头发健康，还可起到一定促进头发生长的作用;

6、其他：如枸杞、红枣、桑葚等食物，中医认为具有一定养血生发、补中益气的功效，可用于调理脱发症状。

此外，在日常生活中应保持良好的饮食习惯，注意保持头部的清洁卫生，避免染发、烫发等，以免损伤头发，加重脱发症状。

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