男性怎样戒掉手淫

手淫是男性释放性欲的一种方式，对男性有一定的好处，可以缓解日常生活中精神压力，也可以在一定程度上帮助男性缓解工作压力。但如果过度手淫，会导致生殖器官长期充血，还可能会引发前列腺炎、精囊炎等疾病。如果男性想要戒掉手淫，可以通过减少性刺激、改变生活习惯、运动、转移注意力等方式。

1、减少性刺激：建议戒掉手淫，不要看色情书、电影，也不要看与性有关的读物、视频等。日常注意不要受到性刺激，存在性欲冲动时，可以通过看书、电影来转移注意力，达到戒除手淫的目的;

2、改变生活习惯：日常要注意规律生活，早睡早起，日常建议积极锻炼身体，可以每天坚持跑步、爬山、打球等运动。另外也要注意调整生活习惯，避免熬夜，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。晚上睡觉时，可以通过定闹钟来判断晚上是否有勃起，如果有勃起，可以及时上床休息，避免过度手淫;

3、运动：可以选择自己喜欢的运动，如打篮球、踢足球、打羽毛球等，积极参加体育运动。在运动过程中，可以促进身体血液循环，也可以增加雄性激素的分泌，有助于戒掉手淫;

4、转移注意力：可以通过与性有关的书籍、电影等，进行转移注意力，达到戒除手淫的目的，避免频繁手淫。在戒除手淫时，也要注意放松心情，避免压力过大，对戒除手淫有一定的帮助。

需注意戒掉手淫的同时，也要注意避免熬夜，养成良好的生活习惯。如果手淫后出现不适症状，建议及时就医，以免延误治疗。

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