2016-10-15 10:29:16
免疫力是机体的防御机制，人体自身免疫力是先天决定的，无法通过后天来进行提高，只能通过一定的方法来恢复自身免疫力，饮食并不能直接提高免疫力，但是可以通过规律的生活作息、适当的运动、健康的饮食等方式来调节免疫力。
1、规律的生活作息：建议保持充足的睡眠，按时起床、睡觉，不可熬夜，因为晚上是人体器官休息的时间，熬夜可能会导致内分泌失调，使身体的免疫力下降;
2、适当的运动：可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打篮球等，长期坚持有助于提高身体素质，促进人体的新陈代谢，从而提高免疫力;
3、健康饮食：日常饮食中多摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋等，多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、油麦菜等，补充人体所需的维生素及微量元素，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如麻辣烫、火锅、蛋糕、炸鸡等，因为辛辣、油腻、刺激性食物可能会导致胃肠道功能紊乱，降低机体的免疫力，同时多饮水，促进体内毒素的排出，也可以提高机体的免疫力。此外，还要保持愉悦的心情，避免紧张、焦虑等情绪，长期处于焦虑、紧张的心情也会导致身体免疫力下降;
4、其他方式：除了上述方法外，还可以通过调整心情、乐观的心态等提高免疫力，调节免疫力。平时多喝水，促进体内新陈代谢，保持大便通畅，还可以用手指按摩腹部，促进胃肠蠕动，提高胃肠道功能，也可以在一定程度上提高免疫力。
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