济南精神心理疾病医院 -济南哪里的精神心理医院好

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　　失眠抑郁症已经不是一个新奇的词了。大多数抑郁症患者都会患上这种疾病。什么是失眠抑郁症？

　　一般来说，失眠抑郁症表示早醒、晚睡、睡得少，半夜醒来会感到烦躁、难过。失眠抑郁症和抑郁有直接关系。晚上睡不着，白天醒着，甚至会感到极度压抑。这些都是失眠抑郁症的表现。

　　为什么会造成失眠抑郁症？如果有失眠抑郁症，应该怎么对待？我们来看看失眠抑郁症的形成和处理。

　　至于失眠抑郁症的成因，主要有遗传因素、内部物质紊乱、环境因素和性格因素，或者童年难忘的创伤等。

　　如何缓解失眠抑郁症？

　　1：制定一个可行的计划。失败是成功之母。谁没有失败的经历？从头再来是件大事。设定一个切实可行的目标，不要给自己太大的压力，根据实际情况做一些有意义的事情，一步步朝着自己的目标前进。可以每天进步一点点，不要操之过急。

　　2：多关注身边的变化，多发现生活中的美好，多交朋友，多和朋友聊天谈心。你的内心不会感到孤独，反而会得到温暖和幸福。你会觉得有朋友是一件幸福的事。

　　3：享受阳光和运动的美好，可以显著放松抑郁症患者的心情。同时培养自己对新事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实而积极。

　　4：补充足够的水。维持脏腑正常需要，润肠通便，促进体内有害物质的排泄。及时补充营养有利于疾病的恢复。建议以高蛋白、高纤维、高热能的饮食为主，注意摄取润肠的食物，保持大便通畅。

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