济南市精神科哪个医院好 济南市哪个医院看精神科好

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　　 济南市精神科哪个医院好 济南市哪个医院看精神科好？无论得了什么样的精神疾病，只有选择专业正规的医院才能保证更安全更健康的获得康复。专业治疗各类精神疾病，医院拥有一批专业的专家团队、先进的诊疗技术、舒适的住院环境和高质量的服务水平。医院坚持以患者为中心的服务理念，将患者利益健康放在首位，真心实意的帮助每一位患者早日获得康复。

　　入睡很难，醒来却很容易，醒来的时候总觉得很累，或者很早就睡了，翻来覆去睡不着，这些都是失眠现象。失眠相信大家都深有体会，失眠带来的各种不适症状让人难以忍受。所以，睡个好觉不仅对身心有好处，对第二天的工作也有好处。所以，要提高睡眠质量，才能睡个好觉。

　　如何提高睡眠质量？

　　1：压力过大不仅会影响内分泌，还会使神经过于兴奋，也会影响睡眠质量。当你觉得生活压力过大时，要学会寻找合适的方式来释放压力，比如和亲友交流、出去散步、适度运动出汗等等。？

　　2：保持平静的心态，睡前不要胡思乱想，也不要过于激动和兴奋。睡觉时选择舒适的睡姿，可以放松全身肌肉，解放身体。

　　3：避免睡前吃东西。当一个人的身体进入睡眠状态时，身体很多部位的运动速度都会大大减慢。所以，如果睡前吃零食，就容易增加肠胃的运行负担，使身体各个器官得不到很好的休息，时间长了会对健康产生很大的影响。

　　4：改善睡眠环境。睡眠障碍的人对睡眠环境的要求更高。如果卧室灯光明亮或者有其他声音，会影响睡眠质量。所以想要改善睡眠，可以从改善睡眠环境入手，比如换遮光性好的窗帘，降低噪音，然后换上舒适的睡衣。

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