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“老是肠胃不适、消化不良?该怎么调理

发布时间:2022-07-06

肠胃问题一直困扰着很多人,反反复复,而一旦肠胃出现问题,这意味着消化系统功能出现了障碍,食物经过消化系统时将变得难以消化,营养物质输送身体各部位也将大大减少,严重影响到自身的健康。下面我们就来对肠胃问题的一些原因和调理方式做个简单介绍。

肠胃不好的诱因有以下几个:

1、精神状态:我们都说一个人在心情低落、精神欠佳的时候会表现出食欲不振,而消化不良的形成其实也与精神状态及心情有关。患者由于长期的精神不愉快、情绪低落会长期处于食欲不振的状态,易诱使消化不良症状的出现。

2、食物的碱性摄入过多:患者如果食用过多的含蛋白质及钙质的食物,那么摄入这些食物的碱性就会过多,容易导致便秘,使肠胃负担加重,从而导致消化不良。因此,我们平时只需摄入适量的蛋白质和钙质即可,不需大量进食。另外,进食过多油腻的食物,也会导致短时间内的消化不良,油腻的食物所含的脂肪较多,而脂肪被肠胃消化需要一段时间,所以,肥甘厚腻的食物也要少吃一点。

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3、过度饮酒:酒很伤胃,如果长期大量地饮酒,会使得胃粘膜受损,使肠胃的消化功能受到影响,继而导致消化不良,严重者还可能会患上肠胃炎。

那么肠胃不好除了吃药,还有日常生活中还可以进行哪些调养呢?

1.坚持锻炼

锻炼不仅具有强身健体的作用,还可以帮助我们释放压力。不仅如此,还可以促进消化,减少消化问题。因此,无论工作再忙,也要抽空做做运动。

2.吃饭时尽量细嚼慢咽

进食时应细嚼慢咽,让食物充分在口腔得到粘膜,减少胃肠道的负担。吃饭较能够容易有饱腹感,能够较好控制食量,避免暴饮暴食,每顿饭吃七分饱为宜。

3.均衡膳食

保持饮食的均衡,每日摄入的食物应多样,保证各种营养素摄入的均衡,多吃新鲜的水果蔬菜、谷类食物等。

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4.少吃生冷、辛辣类食物。

生冷食物对消化道的黏膜具有很强的刺激性作用,更易加剧腹泻或消化道炎症问题。而辛辣食物同样会使胃黏膜受到刺激而引发慢性胃炎,加剧肠胃问题。

5.可进补些润肠养胃的食物

水果山药不但易于消化,还有效补充维生素与身体矿物质,以弥补消化不良引起的营养物质缺乏,达到健脾益肾的作用。也可食用一些蜂蜜,其能润肠通便,帮助清理肠道,同时对对胃溃疡、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果,能起到滋补的作用。

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