经常睡眠不好对白癜风有什么影响？

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　　睡眠是生命的营养，也是健康之本。它和运动、饮食一样，是保证机体生长发育的“营养要素”，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄、大脑的休息和功能保护、机体的免疫、还有抗病能力等都会受到一定影响。

　　那么，经常睡眠不好对白癜风有哪些影响？今天，我们邀请全国同行业“二级甲等中医专科医院”华海白癜风医院的专家，来为广大患者进行一下睡眠常识的普及。

　　一、睡眠不好对人的健康有什么影响？

　　人们是否拥有健康的体魄，良好的睡眠是重要的评判标准之一，保证充足的睡眠能帮助人体恢复体力和脑力、舒缓压力，进而维持机体正常运转。

　　但从相关数据统计来看，现在越来越多人的睡眠质量都在下降。目前我国存在睡眠障碍的人数已经上升到了3亿，而且人们每天睡眠时间以每年分钟的速度递减，假设从1900年开始统计至今，我们每天的睡眠时间已平均减少了近83分钟。因睡眠不足给人们带来的健康问题也越来越多。

　　长期睡眠不好容易使人体出现疲劳、情绪低落、头痛、记忆力减退、健忘、反应迟钝、四肢无力等问题，还会导致机体内分泌紊乱、免疫力下降，容易引起肥胖、高血压、心脏病、心力衰竭、精神疾病、皮肤病等一系列病症，白癜风也是其中之一。但是出现这些疾病，多数是慢慢积累的，本人往往不易察觉，可以说是悄无声息，因此，比明显的病更可怕。

　　二、睡眠不好对白癜风有哪些影响？

　　白癜风是由于自身免疫调节障碍引起的皮肤病，易诊而难治，科学的方案、良好的睡眠、合理的饮食、充足的锻炼对病情恢复都会产生积极的促进作用，反之则影响康复。白癜风患者经常睡眠不足，对疾病康复影响也是多方面的。

　　1、影响皮肤新陈代谢

　　睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞、循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化与导致黑色素细胞的加速凋亡。

　　2、造成免疫力下降

　　长期睡眠不足的人由于身体一直未处于休眠状态，会导致免疫力下降，因为免疫功能和白癜风有密切的关系，因此睡眠不足可能会引起白癜风病情的扩散加重，对于患者的治疗和康复不利。

　　3、影响黑色素的生成

　　黑色素细胞生成的好时间是在凌晨，而睡眠不足会使人体体能大量消耗，黑色素细胞得不到充足的营养，会使黑色素加速凋亡，另一方面无法得到正常的产生，就有可能使患者的白斑扩散。

　　4、会降低食欲

　　白癜风在饮食方面有很多注意事项，同样食疗也是重要的辅助治疗手段。但是人一旦睡眠不好，食欲就会降低，易造成偏食挑食的习惯。食欲不好就会三餐不定，饮食不规律，身体的各项机能无法得到能量来源，再加上营养不均衡，黑色素的合成就会出现异常，从而影响治疗效果。

　　5、会影响情绪

　　人只有进入睡眠才能使大脑得到完全的休息放松，而经常睡眠不好，会使精神恍惚、判断力下降、精力不集中，更重要的是会使情绪波动大，易怒、烦躁，承受压力的能力也会下降。所以，睡眠不足会长期被不良情绪困扰，从而影响人们的身体机能，致使内分泌系统紊乱、免疫力降低，影响康复。

　　三、怎样提高睡眠质量？这几个方法简单易行

　　1、选择合适时间锻炼

　　在合适的时间锻炼运动，可以帮助提高睡眠质量。专家建议尽量选择早饭后两个小时和晚饭前运动，一般在上午九点左右和下午四、五点为好，运动的时间不要太长。如果晚上八点之后运动，人的肌肉处于兴奋的状态，睡觉时反而会让入睡时间延长。

　　2、晚饭不要吃得太饱

　　在睡眠过程中，我们整个身体机能处于休整状态，晚上吃得太饱，消化系统不得不在睡觉时间运转，会影响睡眠质量。当然，临睡前也尽量不要吃东西，夜宵族们要忌口，让肠胃陪你一起睡个好觉。

　　3、选择舒适的睡眠用具

　　挑选合适的床垫、床单被套和枕头，让身体处在舒适的状态。

　　4、入睡前要静心、放松

　　现代人的生活节奏变快，白天的工作压力会影响到夜晚的睡眠，心绪混乱和焦虑情绪容易让入睡时间延长，进而影响睡眠质量。这种情况需要静心，听一段舒缓的轻音乐、做一套瑜伽操等方式都可以帮助我们的精神和身体放松下来。

　　以上，就是华海白癜风医院专家关于“睡眠不好对白癜风有哪些影响”的讲解。也希望广大患者能够保持良好的睡眠习惯，不仅可以在日常生活中保持充足的精力，也能避免白癜风的复发或加重，对促进白癜风的康复也有一定的帮助。

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