郑州医大生殖医院靠谱吗?名医在线

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　　在这个寒冷的冬季，想要如愿怀上宝宝，备孕夫妻一定要注意这几点哦！

　　保持室温适宜，常通风

　　在冬季我们日常生活的环境也要保持清洁安静、阳光充足，室温维持在24℃～26℃是比较适合的温度，这个温度人体舒适，更利于同房精卵受精。

　　冬天天气寒冷，屋里面有暖气，为了保暖很多人紧闭窗门空气不易流通，细菌容易滋生，身体容易发生不适感。冬天要想健康的备孕保持清洁卫生，尽量让房间通风、透气，减少室内细菌的数量。

　　适度的运动，动起来

　　冬天天气寒冷，穿着厚实，户外活动减少，不过呢为了增强体质，减少感冒，增强免疫力，备孕期间可适当的坚持户内运动，如做做瑜伽、打打网球等，户外的慢跑、跳绳等，这都是很好的运动方式，运动可以消除多余的脂肪充分打开身体，让身体处于一个好的状态，增加怀孕的几率。

　　保证充足的睡眠

　　熬夜，不光会产生难看的黑圆圈，还会消耗整个身体状态会导致月经不调，内分泌紊乱月经不调会直接影响排卵异常影响怀孕，所以充足的睡眠十分重要你熬的不是夜是自己的身体本钱。

　　合理的饮食

　　这个季节室内有暖气，人穿的严实，体内的热气散不出去，容易“内火”，也就是上火，寒冷的天气人们喜欢吃热乎乎的食物，但注意了备孕要少食辛辣易上火的食物。

　　饮食因温补为主，要以御寒为主。可以多摄入营养丰富，温肾补精的食物，如羊肉，牡蛎，带鱼等;女性多摄入促进卵泡生长的食物，如豆类、谷类食物。另外，冬季气温骤降，脾胃容易受寒，还要多吃温性运脾食物，比如粳米、莲子、芡实等。

　　把握排卵期

　　女性也只有排卵期同房才能怀孕，卵子一般存活24，48小时，但刚排出的8小时内是卵子活跃期，此时更容易怀上，排卵日前2天同房容易怀孕。可以通过计算排卵、测体温、排卵试纸。

　　保持好心情

　　经常充满负能量，生活焦虑，压力大，都会影响受孕。保持好的心情对备孕很重要，心情好身体自然好，备孕期间夫妻不妨来个短途旅行不要过于劳累，节假日周边游玩、有利于心情的放松。

　　冬季备孕怕这件事儿

　　冬季寒冷泡温泉，坐浴热水澡，被窝神器电热毯是救命“神器”，这对于备孕男人来说却是大的伤害。睾丸生精需要适宜的问题，长时间的让睾丸处于高热的环境中，不仅会抑制精子的生成，而且杀死精子、致使精子畸形、精子活力下降、精子数目减少，非常的不利于女性受孕。

　　北方人还喜欢喝酒来暖人，喝酒能让人的血管扩张，血流加快，人暖烘烘的，但同时也在伤害精子，长期饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70—80%，进而造人失败。

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