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拖延症的原因找到了,我打算明天再看

2021-12-0339健康网A+

影视剧中,坏人之所以无法打败好人,可能是因为他们得了拖延症。

在《西游记》里,妖怪抓到唐僧后,通常会说一句:“不急不急,等明天抓到那猴头,再一起炖了吃。”然后,就没有然后了……

现实生活中,你是否也是干啥啥不行,拖延第一名?比如:

闹钟响了,再睡5分钟就起床。

明天要交方案了,看会电视再写。

下周要考试了,再玩两天就复习。

习惯拖延的你,总喜欢在deadline的边缘疯狂试探,明明很想把事情做好,但又抵挡不住娱乐带来的快感,只好一边拖延,一边焦虑;一边享受,却又一边自责……

图源:39健康制图

很多人认为,人的“懒惰”是导致拖延的罪魁祸首,而外界的诱惑则是拖延的最大“帮凶”,只要加以自律,一切拖延都能迎刃而解。

但实际上,拖延的原因没那么简单!

你之所以拖延,或是因为大脑“太发达”

先来听个故事。

2010年,一名45岁的白人女性因一氧化碳中毒,患了一种罕见病。患病后,她看任何恐怖片都不会感到恐惧,去世界上最恐怖的鬼屋,也毫不畏惧!

经研究发现,她的大脑杏仁核已硬化,并失去了功能。

杏仁核,是掌控恐惧等情绪的区域。比如,当遇到老虎追击时,杏仁核会根据环境情况,触发你战斗或逃跑。杏仁核一旦丧失功能,你对老虎就不会感到害怕。

杏仁核所在位置/图源:站酷海洛

杏仁核和拖延有什么关系呢?我们先来看一项研究。

2018年,一项发表在《心理学》(Psychological Science)上的研究显示,习惯拖延的人,杏仁核更大,并且与ACC(前扣带回皮层,参与人体执行功能)联系更薄弱。[1]

这或许能说明,习惯拖延的你,对恐惧更为敏感,执行力更低。上文中的白人女性,因杏仁核功能丧失成为了“无所畏惧”的女人;而如果你杏仁核功能过度强大,则可能会成为一个情绪不稳定,且做事“畏手畏脚”的胆小鬼。

想想发生在你身边的所有事情,考试、演讲、汇报工作,以及开会、聊天、和朋友吃饭,是不是每一件都会令你感到担忧、不安?你害怕的事情很多,目标也无法聚焦;你因为恐惧而不敢迈出行动的第一步,最终只会深陷于恐惧编织的桎梏中停滞不前。

图源:站酷海洛

情绪低落也是拖延的罪魁祸首

仔细回想下你拖延的情景,是不是常来自于你最丧的那段时光?

不爱出门;

长时间“葛优躺”;

以外卖充饥;

想做的事情很多,但难以踏出第一步;

饱受线上“奶头乐”的喂食,但没有快乐的感觉,快感过后,只剩空虚……

你知道吗?当你符合以上症状时,拖延症早已在各种反应因子的作用下悄然发生了。

首先,长期宅于屋内,身体会因光照不足而导致褪黑素分泌失控,从而影响睡眠质量,令整个人无精打采、精神涣散。

其次,褪黑素失调,会阻碍“快乐因子”(如血清素、多巴胺)的分泌,让人变得焦虑、抑郁。

在这种内分泌失调的情况下,如果你还灌上几瓶“快乐肥宅水”,久坐不动地玩手机,最终会进一步将体内的激素搅得混乱不堪,导致情绪低落加剧,从而更缺乏动力完成那些必须完成的事情。

所以我们常常发现抑郁的人,更倾向于拖延。这主要是因为抑郁患者对任何事情都提不起兴趣,看事情比较悲观。对他们来说,改善情绪已占据了思考和生活的全部,完成任务?先拖着吧。[2]

还有人用拖延的方式拒绝成长

拖延除了受个体生理、心理因素影响外,还深受社会因素的作用。

想想儿童少年时期的你,做事是不是多以“我喜欢”为主?这种动机很单纯,只要是自己热爱的,就足以让你充满动力。

可是,当你成年后,很多事情开始变得身不由己,你开始承担家庭责任与社会责任:

为了父母高兴,你要加倍学习,考取功名;

为了传宗接代,你必须及早结婚、生儿育女;

为了养家还房贷,你还得拼命上班,戴着面具参加饭局应酬、处理人际关系……

你受到的约束越来越多,但这些事情,有多少是你心甘情愿去做的?

在社会的大圈子里,你既是儿女,又是父母;不仅是领导面前的好员工,也是朋友眼里的好知己;你既可以当一台有呼必应的机器人,还能成为一架不断吐钱的ATM。你可以是任何人或物品,但唯独不是你自己。

人不是超人,不可能每件事都尽善尽美地完成。而当事情无法贯彻自我意志时,你会逐渐产生逃避、厌恶心理。另外,当你体验了千千万万个“我”时,背后那个完全从自我需求出发的“我”,却慢慢被削弱,到了一定程度,就会出于“自我保护的本能”拒绝成长,抵制那些你不想做的事、不想当的人,最终导致拖延的发生。[3]

导致拖延的原因深刻且复杂,也有的人之所以拖延,是因为他们的大脑在酝酿有趣的创意,抑或他们更享受紧张刺激的感觉,毕竟deadline才是第一生产力。对于这少部分天赋异禀的狼人(比狠人多一点),像我们这些普通人只能身不能至、心向往之吧。


参考资料:

[1]SCHLÜTER,Caroline,et al.The structural and functional signature of action control. Psychological Science, 2018, 29.10: 1620-1630.

[2]混子曰微信公众号.“拖延症”是因为懒吗?科学说,还真不是.[EB/OL].[2021-11-11].

https://mp.weixin.qq.com/s/Up7LQRRPFzQeiag8y2Skzg

[3]科学松鼠会.拖延是一种什么病.[EB/OL].[2020-12-25]

https://www.baidu.com/link?url=19LCCt4qnSGC991qhZVRIDJ-0_zrCFAUJ9XIv2oF_lUHjYuuNWRrJQDAhRpTiT1vy1tmMhvV1amPobWc1xz0dkx-DlYiBMn7p0Du7R9OZoq&wd=&eqid=c774b0ec0000e9aa00000003619e2772

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