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里约热内卢奥运会第  天

中国军团已斩获

26枚金牌

今日运动激情指数

太阳当空照,花儿对我笑,天气这么好,不出去运动一下怎么行?

今日感冒指数【 少发 】

无明显降温,感冒几率较低

双蚁药业温馨提示

对于暑热感冒和暑湿来说,不能只靠发汗来退热,而是应该先清热解暑...

心脑血管疾病坚持长期运动锻炼,能使血流加快,改善血管壁弹性,使血压下降,促进血液循环,提高内脏机能能力,改善机体内环境及脂质代谢过程,降血脂和血液粘稠度,促进凝血和溶血的动态平衡,加强溶栓作用。 详细>>

糖尿病糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石之一。其原则是:因人而异,量力而为,循序渐进,持之以恒。为防低血糖,不要在空腹时运动,运动时随身带些糖果,发生低血糖反应时即进食。 详细>>

风湿骨痛骨关节炎是影响一个或多个关节的局部变性的关节病变。有氧运动可使与骨代谢有关的激素或激素样物质发生积极变化,提高激素水平,参与骨代谢,从而对骨细胞分裂增殖、预防骨微细结构的改变起到显著促进作用。详细>>

肥胖超重胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力,主要是参加一些速度较慢的运动。当身体具备一定的燃烧脂肪能力时,就可以参加速度较快的运动。一旦身体开始燃烧脂肪时,锻炼就进入巩固持续的减肥阶段。 详细>>

我国总体的运动锻炼参与率依然较低。以20岁以上成年人的数据为例,2014年运动锻炼参与率仅为14.7%。 在运动形式上,最主流的运动方式依然是健步走(54.6%)和跑步(12.4%),但是相比2007年,2014年的走路人群和广场舞人群有显著增加,跑步和其他运动形式的队伍有显著缩小。

缺乏运动是全球共同面临的最大公共卫生问题,缺乏运动对所有年龄段的个体健康都有着不可估量的伤害作用,通过合理的运动可有效预防和治疗糖尿病、高血压、心脏病等40多种慢性疾病与肥胖,而运动与健康状况呈线性相关,保持规律运动习惯的人会拥有更好的健康状况;久坐不动的人患慢性疾病和肥胖的风险更高。

一般人群,每天运动半小时到一小时以上;肥胖人群每天至少要运动一小时,以利于减肥和健康。青少年从事剧烈运动需要注意休息,劳逸结合,每个小时休息10到15分钟,儿童和中老年人不适合过于剧烈的运动。

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