我的空腹血糖为6.5，糖化血红蛋白为6

我的空腹血糖为6.5mmol/L，糖化血红蛋白为6%，这时已经达到了糖尿病的诊断标准，需要进行饮食控制、加强运动，并且在医生指导下使用降糖药物治疗。

1、饮食控制：日常需要控制总热量的摄入，保持营养均衡，不要过度节食，也不要暴饮暴食，少吃甜食，比如甜点、碳酸饮料等。同时要少吃油腻食物，比如肥肉、油炸食物等，多吃新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、苹果等，保证充足的蛋白质摄入，不要吃腌制的食物，也不要吃零食，比如咸菜、饼干等;

2、加强运动：要想控制血糖，除了控制饮食以外，还要加强运动，建议每周至少150分钟。但是对于老年糖尿病患者，要根据身体状况决定，可以进行散步、慢跑等，如果有严重的心脏病、心脑血管疾病，不建议进行剧烈运动;

3、使用药物：目前我国应用的降糖药物种类很多，根据作用特点，分为促胰岛素分泌剂、非促胰岛素分泌剂、二肽基肽酶抑制剂、胰岛素增敏剂等，要根据患者的自身情况，在医生指导下选择合适的口服降糖药物或者胰岛素。口服降糖药物主要有磺脲类、格列奈类、双胍类、阿卡波糖等，胰岛素有门冬胰岛素、谷赖胰岛素、甘精胰岛素、地特胰岛素等。

如果空腹血糖为6.5mmol/L，糖化血红蛋白为6%，可以先进行饮食和运动控制，一段时间后仍然无法改善，建议及时到医院内分泌科就诊，进行糖耐量测定，判断是否为糖尿病。