龅牙怎么自己矫正

龅牙一般指上颌前突，通常情况下，上颌前突自己矫正的方法主要包括口腔运动、佩戴牙齿矫正器等。建议患者根据自身情况选择合适的方式进行改善。

1.口腔运动：如果患者的病情比较轻微，并没有出现明显的不适症状，可以通过口腔运动的方式来辅助缓解，比如咀嚼口香糖、练习卷舌音等，从而促进牙齿的恢复。

2.佩戴牙齿矫正器：如果自身的病情比较严重，通过上述方法无法得到有效的治疗，还可以及时到正规医院，在医生指导下通过佩戴牙齿矫正器的方式进行处理，能够达到矫正的目的。

在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡的食物，避免吃辛辣刺激性的食物，以免影响矫正的效果。