吃什么能固齿健齿

固齿健齿可以适量食用虾、鸡蛋、牛奶、菠菜和杏仁。需要强调的是，食物并不能直接起到治疗作用，若存在牙齿问题应及时就医。

1.虾

虾中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，可以补充牙齿所需的营养成分。摄入虾后能够促进牙釉质的形成，从而起到保护牙齿的作用。

2.鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白及多种矿物质元素，可为牙齿提供必要的营养支持。适量食用有助于增强牙齿强度并改善其抗酸蚀能力。

3.牛奶

牛奶富含钙质，而钙是构成牙齿的主要成分之一，因此适当饮用可以帮助固齿。此外，它还可以促进唾液分泌，具有一定的抗菌作用，对维持口腔健康有益。

4.菠菜

菠菜中富含维生素K，该物质对于保持牙齿坚固至关重要。除此之外，它还能够提高骨密度，减少因骨质疏松而导致的牙齿脱落风险。

5.杏仁

杏仁富含钙质以及磷等多种微量元素，这些都属于牙齿发育过程中必不可少的营养素。经常吃一些杏仁，有利于促进牙齿的正常生长发育，同时也可以增加牙齿的硬度。

建议患者平时注意口腔卫生，定期进行口腔检查。饮食方面宜清淡，避免过多摄取糖分高的食品，以免引起龋齿。