长期牙龈出血要吃维生素几

长期牙龈出血可以服用维生素B族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，也可以服用维生素C，或使用维生素C片、复合维生素片等，均可以缓解牙龈出血的症状。维生素对人体有重要作用，长期服用维生素有利于牙龈健康，可以预防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发生。

1、维生素B1：摄入维生素B1较为重要，维生素B1是辅酶的重要组成成分，为人体不可缺少的辅酶，可促进碳水化合物的代谢，并与糖类、蛋白质等物质一起调节人体内脂肪与蛋白质的代谢，如果缺乏维生素B1，可引起脚气病、神经炎、结膜炎等疾病，导致牙龈出血的症状;

2、维生素B2：摄入维生素B2较为重要，维生素B2被称为核黄素是人体中的重要辅酶，参与生物氧化过程，并与蛋白质、脂肪等物质一起参与皮肤黏膜的正常生长，若缺乏维生素B2，会导致生殖器、牙龈、结膜等部位出现炎症，进而导致牙龈出血;

3、维生素B6：又称硫胺素，具有抑制胆碱酯酶活性的作用，可缓解牙龈出血等症状;

4、维生素C：在多方面均能保持牙龈的健康，是人体外周血管的辅助胶原合成的重要物质，具有抗氧化作用，也可增强血管壁的弹性和韧性，避免牙龈出血;

5、复合维生素片：长期服用复合维生素片也有利于保持牙龈健康，复合维生素片中含有丰富的维生素C、维生素B、叶酸等成分。

除此之外，在牙龈出血的期间还应注意避免吃辛辣刺激性食物，尽量清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物。同时保持口腔卫生，按时刷牙、漱口，定期到医院检查牙齿及洗牙。