耸肩缩脖子怎么矫正

耸肩缩脖子可能是不良习惯、颈部肌肉劳损等非病理性因素引起的，也可能是颈椎间盘突出症、神经衰弱等病理性因素导致的。患者需要根据不同的原因采取相应的治疗方式。

一、生理性因素

1.不良习惯：如果长期保持一个姿势或长时间低头看手机电脑等电子产品，可能会引起颈部不适，从而出现耸肩缩脖子的情况。建议平时要多注意休息，避免长时间保持一个姿势，也可以通过按摩的方式进行缓解。

二、病理性因素

1.颈椎间盘突出症：由于椎间盘退行性变、损伤等因素，髓核突破纤维环，可压迫脊髓和神经根，进而产生一系列症状，如颈背疼痛、肢体麻木无力、大小便障碍等。对于轻度症状者可以通过理疗、制动、改变体位等方式来改善。而对于病情较重者，则需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等药物进行止痛治疗。

2.神经衰弱：神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。日常生活中应培养合理的生活作息习惯，睡前不要喝咖啡或者浓茶等刺激性的饮品，并且可以适当运动放松心情，必要时可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、阿普唑仑片等药物进行治疗。

除此之外，还可能与强直性脊柱炎有关，建议及时就医治疗。