腿肚子总是抽筋怎么办？

不知道大家有没有这样的一种现象。就是腿肚子抽筋的现象。一般来说，只有在运动过度之后会发生腿肚子抽筋，或者是天气特别寒冷，没有好好暖身而进行运动会发生抽筋。如果别的情况下总是发生抽筋，那么就要考虑一些病情的原因。那么一旦腿都得肿是抽筋的话，我们应该引起重视。腿肚子总是抽筋怎么办？

1、改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

2、按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失；

3、如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

4、要好好的养护脾胃：脾生血，如果一个人的脾不好，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，当然也包括肝脏，肝失去了脾血的滋润，藏血不足，不能滋养全身筋脉，便会出现抽筋的问题。