你的牙齿能“安稳过冬”吗？

　　冬天，人们喜欢通过吃各种营养食物来抵御严寒，增强机体免疫力。此时会更多地使用牙齿。曙光专家提醒，在进补的同时要重视牙齿的保护。

　　多吃健牙食物防牙病

　　中医认为“齿为脏腑之门户”。通常牙齿问题大多由三方面的原因造成:一是肾虚，表现为牙齿本质问题;二是脾虚缺乏濡养，表现为牙龈营养不良;三是胃有火气，病在牙床肌肉之间。

　　过劳引起肾虚

　　因为先天禀赋不足，后天调养失宜，或者肾的精气过度损耗，都会造成肾气不足。

　　中医认为五脏中肾掌管骨骼，而牙齿是骨骼的末端。肾气不足，就会动摇牙齿的本质，出现牙齿松动、颜色发黄发黑、龋齿等问题。

　　提示:肾虚者每天吃2个核桃不仅能坚固牙齿，而且对预防牙齿过敏也有明显效果;也可以用枸杞子30克，泡茶、煲汤、煮粥或直接嚼碎后用温开水送服。经常食用可以强健筋骨、补肾固齿。嗜肉引致脾虚即使肾气充实，天生就有一副好牙齿，也需要后天有效的保养。牙齿保养主要靠脾胃，如果平时喜欢吃肉食，容易使脾胃虚弱，消化吸收功能紊乱，就没有能力生化气血，而造成气血两虚，营养物质就难以上输到齿龈。

　　牙齿一旦失去濡养，牙龈逐渐萎缩、牙根外露，牙齿的各种问题也就会依次出现。

　　提示:肾虚者可以多食蜂蜜，有利于促进消化液分泌，抑制会引起龋齿的细菌生长，避免牙齿松动、脱落。也可以常食大枣，大枣中的有效成分能有效抑制牙菌斑的形成，从而保护牙齿。

　　吃辣使胃火旺

　　经常吃辣和肥腻食物，高热量的食物会在体内生成火气，形成热邪，导致胃内热气炽盛。在中医经络学说中，胃的经络与牙齿相同，火气会循经而上，造成牙龈肿胀、疼痛和出血。

　　提示:胃火旺盛者平时应适量喝水，让牙龈保持湿润。多吃些梨，通过细嚼慢咽达到洗刷牙面、按摩牙龈的作用，还能防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，尤其是对胃燥上火引起的牙龈肿胀和压痛有一定效果。

　　此外，粗纤维食物芹菜如同扫帚，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣，减少患龋齿的几率。

　　每天做一次牙保健操

　　早在古代，我们的祖先就创造了很多行之有效的牙齿保健法，包括叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等，如果坚持每日做牙齿保健操，对预防牙病大有裨益。具体做法如下:

　　叩齿口微闭，然后上下牙齿以4×8拍律相互轻叩作响，所有牙面都要接触，用力不要过大，以防咬舌。每天坚持5分钟，可以锻炼牙周功能，增强牙齿的坚固，不易脱落和松动，使咀嚼力有所加强。

　　鼓漱口含清水，以相当于4×8拍律漱动，漱后吐出，或者闭口咬牙，仿佛含水一样鼓动两颊空漱。鼓漱的作用在于使口腔内分泌更多的唾液，清洁口腔，同时还有利于锻炼口腔周围肌肉。

　　运舌咬紧牙齿，用舌头舔上腭、口底、下腭、舌腭侧牙，可以清洁牙齿，刺激唾液分泌，从而滋润胃肠，有助于脾胃功能的增强，防止口臭、口苦等现象的发生。

　　按摩可以在每天洗脸时进行，用洗干净的食指由牙根向牙冠做上下按摩，沿牙龈水平做前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈。通过按摩，增强牙龈组织的血液循环，提高牙周对付外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病

　　冬季需要维生素D保护牙齿

　　龋齿引起的牙痛是因为牙体有龋洞，遇到冷、热、酸、甜等刺激或食物嵌塞龋洞时而感觉牙痛。

　　天气冷了，口腔中心的病人也来了很多，每天都忙得不行，一天看牙的病人都超过40人，比平时多了三成多。为什么每年冬季，尤其是在气温骤降的天气里，到牙科就诊的患者就会明显增多?

　　一般来说，引起牙痛的主要原因是口腔疾病，如龋齿、急性牙髓炎、牙周炎、牙齿隐裂或根折等。龋齿引起的牙痛是因为牙体有龋洞，遇到冷、热、酸、甜等刺激或食物嵌塞龋洞时而感觉牙痛。去除刺激因素后，牙痛可立即停止。急性牙髓炎引起的牙痛，表现为自发性、阵发性疼痛，遇到冷热刺激或夜间休息时疼痛加剧。其他病因引起的牙痛，虽然机理不同，但有一点是共同的，即遇到冷、热刺激时疼痛加剧。

　　冬季天气寒冷，人们呼吸空气时，牙齿也会间接地接触到冷空气。尤其是感冒鼻塞时，牙齿与冷空气接触就更多了，自然容易引起牙痛。当然，热刺激也容易引起牙痛，例如趁热吃饭，尤其是冷热交替，牙痛的发生率就会大大提高。

　　冬季的其他要素，如湿度、风和日照，也对牙痛有直接或间接的影响。冬季是蔬菜淡季，空气又比较干燥，人们容易“上火”，引发牙痛。现代气象保健学研究证实，当冷锋过境或在冷气团的控制下，容易发生牙周炎和牙龈出血。在刮风(尤其是偏北风)的天气下，牙周炎容易发作。龋齿在冬季和早春发病率高，夏季发病低。这主要是因为冬季和早春的日照少，紫外线辐射比较弱，体内维生素D的含量较少，因此容易发生龋齿。

　　所以建议冬季护齿不仅要保持口腔卫生，还应注意天气变化，多吃蔬菜水果，适当补充维生素D，避免让牙齿遭受冷、热刺激等。

　　吃灶糖 要买有外包装的

　　“买点灶糖吧，应应节气。”北方过年总有吃灶糖即麦芽糖的风俗习惯。

　　成人吃灶糖影响不大，但要购买有外包装的灶糖，避免细菌灰尘进入肠道刺激胃肠道黏膜。儿童吃灶糖就要格外小心了，因为灶糖是用麦芽糖制作的，过量食用会损坏孩子的牙齿，如果孩子感冒或有气管炎，则更应该少量食用。除了麦芽糖，其他的糖类食品也不能过量食用，即便是过年过节，刷牙漱口的习惯更不能丢，尤其是儿童。

　　合理饮食 多吃菜少吃肉

　　每逢年节，熬夜、大吃大喝是不可避免的。全国知名健康专家宋恩来教授介绍，尤其是近期气温偏低，容易导致有心脑血管疾病的患者旧病复发，甚至加重病情，如果再过量食用油腻食品，更容易导致高胆固醇等病症，不利于健康。

　　所以不论过年过节，都应该保证合理饮食，五谷主食不能少，多吃菜，少吃肉，荤素搭配，尽量以高蛋白、低脂的食物为主，多吃一些鱼、蛋、新鲜的果蔬等，这样才能保证肠胃功能正常运转。

（实习编辑：张婷婷）

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