口呼吸带来健康隐患 3招矫正回来

　　口呼吸造成的坏影响不仅仅会改变脸部外形，更多的是对整个身体的伤害。用口呼吸，空气中的各种病毒会长驱直入，使人罹患感染性疾病。还会导致睡眠变浅，进而影响工作和学习。如何矫正？一起来了解。

　　用口呼吸的健康隐患

　　1.易感疲倦

　　用口呼吸的最大特征，就是一脸的倦容与黑眼圈。明明没有很忙，但总是喊累，总是没有精神。

　　2.易致口腔疾病

　　口呼吸时，虽然吸到肺部的空气量不少，但是因为没有经过鼻腔的湿润、加热和过滤，就让干燥、低温与肮脏的空气直接进入肺部，导致吸进身体体内的氧气含量较低，最后造成缺氧环境，引起牙周病、慢性疾病等问题。

　　3.或可致癌

　　如果是大人，口呼吸的习惯则容易引起免疫力低下，小病大病不断，若再加上工作或生活压力大，更是致癌的诱因。

　　矫正口呼吸的方法

　　1.出现口呼吸的时候，要有意识地把嘴闭上。

　　2.强化口四周的肌肉力量，可做“口鼻矫正操”。按以下动作顺序重复，出不出声均可：一是大张口发“啊”音；二是微闭嘴，使口横向扩大，发“一”音；三是闭嘴，用力将嘴唇向前突出，发“乌”音；四是向下尽力伸出舌头，发“掰”音。上述动作每日做30次。

　　3.锻炼闭嘴肌肉。进餐时闭上嘴，用口的两侧肌肉均等地慢慢咀嚼30次。