6招帮老人解决吞咽障碍

　　专家指出，吞咽困难已是老年人常见的现象，主要是因老年人因老化造成软组织弹性变松，增大咽喉的会厌谿空间，容易造成食物残留在咽喉，使得老人家在吞咽时，常常会觉得喉咙有卡卡的、吞不干净的感觉。

　　医生建议：年长者在进食的时候，请坐直维持正确的进食姿势；进食时，小口些、慢一点，液体食物请慢慢喝；每一口食物吞两次，确定口中食物吞干净再给下一口，口中有食物不要说话，良好的用餐环境、精神状况、进餐方式是促成愉悦、安全用餐的重要条件。

　　对于单纯因老化而造成吞咽功能退化，容易呛咳的情形，吞咽训练是重要的一环。可调整吞咽方式、调整进食的速度与量，或调整食物的质地，并搭配居家护理运动，训练咽部肌肉的收缩程度，有助于长者更安全地吞咽进食。

　　【吞咽困难　6招来缓解】：

　　1.调整吞咽方式：透过不同姿势来改变食物的流向。低头吞咽，可保护气管通道，避免食物或液体太快流入咽喉部，让进食更安全。卧床长者，则需摇高床头90度。

　　2.调整进食的速度与量：小口吞咽，可减少食物在咽部的残留量。每一口多吞咽几次，吞完清喉咙，确保吞咽干净，避免食物或药物残留。如果使用吸管容易呛，可改用汤匙或斜口杯，控制进食量。

　　3.调整食物的质地：增加液体的浓稠度－可将水或汤加入增稠剂或勾芡，变的浓稠一点，降低液体的流速，避免太快流入呼吸道。不要吃太黏稠或太硬的食物，避免卡在咽喉。

　　4.咽部吞咽运动：吸吸管 喉部上抬运动可帮助喉部上提，关闭呼吸道。

　　1.将吸管的一端含在口中，用手指盖住吸管的另一端。

　　2.用力吸，感觉喉结用力上抬到最高处，维持5秒。

　　3.重复8次。

　　5.假声练习运动：帮助喉部上提，关闭呼吸道。

　　a.发/一/的声音，慢慢提高音调。

　　b.音调升到越高越好，直到最高音。

　　c.维持高音5秒，重复8次。

　　6.撑住舌头运动：可增加舌根和咽部肌肉的力量，减少食物残留。

　　a.舌头前伸，牙齿轻咬固定舌尖。

　　b.吞咽口水，舌尖仍要维持在外面。

　　c.重复8次。