秋季小心肾结石侵袭

　　生活中很多人都喜欢秋季，因为这个季节不仅是收获的季节而且天气非常的惬意。但因为从立秋到秋分的时段早晚温差增大以及人体阳气的转弱，因此这个季节容易使人们遭受各种疾病的侵袭。

　　对于大众而言，秋季养身、养肾非常重要。秋天养生饮食仍应以清淡为宜，并要加强身体锻炼和及时保暖以预防疾病。入秋后气温稍降，人们喝水量减少，但汗液的蒸发量仍然较高。一些人群在这个时节多会感到燥热，喜欢吃雪糕、喝啤酒等来消除热量。事实上，这样会增加肾结石形成的几率。

　　预防肾结石最有效的办法就是多喝水。人体每天的喝水量不小于2000毫升。最佳的饮料，除了白开水外，菊花茶、绿豆汤、绿茶等具有清热解毒的功效，都可以减少肾结石的发生。一旦患了肾结石，将会给患者带来生活上、经济上、精神上的诸多不便。所以我们应该积极预防肾结石，从日常习惯中的饮食和运动等多方做起。

　　饮食预防：

　　蛋白质适量 肉类、牛奶、巧克力等要适当限制。特别是牛奶，虽说其中所含的色氨酸有助睡眠，但喝奶后的2—3小时，是牛奶中的钙通过肾脏排泄的高峰期，如此时处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。故最好在白天或睡前3小时喝奶。

　　合理补钙 只要饮食均衡，并有充足日晒，不必额外补钙。

　　限盐 每天的盐分摄入量最好不要超过3克。

　　多喝水，以白开水为主 少喝饮料，富含草酸、尿酸的饮料更要敬而远之，如番茄、菠菜、芹菜、草莓、豆制品等，可适当减量。而黑木耳不仅营养丰富，且有化解结石的功效，可多进食。禁饮矿物质含量高的地下水、矿泉水等。

　　远离色素食品 摄入的染料与合成色素，可能附着于肾脏等泌尿系统器官，进而形成结石。

　　泌尿科专家提醒：肾结石患者日常生活中要注意少吃高钙、高糖、高嘌呤食物，以减少因结石刺激而发生肾绞痛的机会。此外，还要适当的多做一些跳跃运动，这样有助于细小结石的排出。

（实习编辑：陈莹）