不良生活方式引发肾虚可能是因为过度劳累、饮食不当、久病体虚、频繁手淫、房事过度等，建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。
1.过度劳累
过度劳累会导致身体长期处于超负荷状态，使脏腑功能减退，气血阴阳亏损，从而引起肾虚。可通过适当的休息和调整工作强度来缓解，必要时可遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物进行调理。
2.饮食不当
饮食不当导致营养摄入不均衡，影响肾脏精微物质的生成和转化，出现肾虚的情况。建议患者平时注意合理膳食，荤素搭配，多吃黑芝麻、枸杞子等食物，有利于补益肝肾。对于肾阳虚者，可在医生指导下使用右归丸、三肾丸等药物改善病情。
3.久病体虚
久病体虚是指长期患病后机体气血阴阳亏虚，不能滋养肾脏，进而导致肾虚的发生。可通过适当运动如散步、打太极拳等方式增强体质，提高免疫力，有助于预防肾虚的发生。
4.频繁手淫
频繁手淫可能会导致生殖器官充血水肿，诱发前列腺炎、尿道炎等疾病，进一步加重肾虚的症状。患者应戒掉频繁手淫的习惯，减少对生殖器部位的刺激，以免加重不适症状。
5.房事过度
房事过度会导致精液大量丢失，使肾中精气耗损严重，引起肾虚。可通过针灸穴位的方式辅助缓解，比如太溪穴、关元穴等，但需由专业中医师操作。
除此之外，还应注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，以促进身体恢复。若症状持续存在或加重，应及时就医并完善相关检查，包括尿常规、肾功能检测等。
