为何很多夫妻到了中年就分开睡？60岁以后，还能有夫妻生活吗

张大叔和王大姨又吵起来了，声音传到街坊邻居耳边，大家都见怪不怪了。不知道从什么时候开始，张大叔就不愿意哄王大姨了，年轻的时候吵架张大叔没一会就把张大姨逗乐，气也消了，两人和好如初。但到了现在，吵架往往意味着冷战，两人都不爱搭理对方，晚上睡觉也分开睡。

饭后散步，王大姨和邻居诉苦，邻居说他们两口子也分开睡很久了，现在这样也很好，用网络上的话说，就是最亲密的“室友”。生活中这样的现象并不少，很多夫妻到了中年就会分房睡，这是为什么呢？

一、中老年夫妻为何会分开睡

1.帮忙照顾孙子或孙女

在一些家庭中，中老年夫妻可能会分开睡觉，以更好地照顾孙子或孙女。这种情况通常出现在两位夫妻都在职工作，但需要帮助照顾年幼的家庭成员，特别是在孩子刚出生的时候，夜间更需要额外的关注。

2.患有慢性病，睡觉时容易影响到对方

有时，一方患有慢性疾病，如咳嗽、打鼾或其他睡眠障碍，容易影响另一方的休息。分开睡觉可以减少对彼此的干扰，确保每个人都能获得良好的睡眠。

3.感情出现问题

长期的婚姻生活中，夫妻双方可能逐渐发现对方的缺点，导致争吵和矛盾增多。为了减少争执和保持家庭和谐，一些夫妻选择分开睡觉。这也可能成为一种习惯，帮助双方在情感上更好地处理问题。

以上原因不仅仅是夫妻关系复杂性的一部分，也反映了家庭和生活在中年以后可能经历的变化。

二、分开睡可能存在的问题？

分房睡属于夫妻二人的共同决定，无可指摘。但有时候，这种“距离”可能会带来一些不利影响：

1.慢性病，错过抢救时机

分开睡觉可能会导致夫妻之间的互动减少，难以及时发现患者突发疾病的症状。这种情况下，如果一方患有潜在的健康问题，可能会错过早期抢救的机会，从而导致慢性疾病的恶化。

2.不利于维持感情

分开睡觉可能导致夫妻之间的亲密程度减少。夜间的亲密时刻和交流可能减少，这有可能对夫妻关系产生不利影响，尤其是在长期的婚姻中。

3.伤害健康，伤害性功能

分开睡觉通常伴随着性生活次数的减少。如果夫妻之间的亲密互动减少，性生活的频率可能会减少。这可能会导致性欲降低，尤其是在年龄逐渐增长的情况下。然而，五六十岁的男性通常处于性功能衰弱的年龄段。在这个阶段，规律的性生活可能有助于预防勃起功能障碍（ED）等问题。

三、60岁后，还能有夫妻生活吗？

谈起“性”，很多老年人羞于启齿，但成都市妇女儿童中心医院生殖中心副主任医师杨东表示，老年人恰当的性生活其实对身体有一定的积极作用。

1.减轻常见的老年性疾病症状

性生活可以为老年人提供足够的活动量，帮助减轻一些常见的老年性疾病症状，如神经衰弱、腰酸背痛、消化不良和失眠等。这是因为性活动可以促进身体的血液循环，增强肌肉的灵活性，有助于缓解这些不适症状。

2.缓解各种心理压力

老年心理学研究认为，性生活有助于老年人预防抑郁症及一些心理疾病，同时可以增强自尊心、自信心，缓解各种心理压力。亲密关系和身体接触也有助于提高心理健康。

3.刺激睾酮的提升

正常的性功能需要足够的性激素，如睾酮。老年人过性生活有助于维持正常的性激素水平，提升性功能。此外，睾酮的提升还有助于增加骨质密度，预防骨质疏松，增加红细胞数目，改善肌肉健康。

4.延缓衰老

杨东认为，适度的性生活可以有助于延缓衰老。例如，它可以维持睾酮水平，增加骨密度，提高整体活力，增强肌肉强度，从而减缓衰老的过程。骨质疏松和贫血等与老龄化相关的问题可能会得到缓解。

需要注意的是，性生活对每个人的影响因个体差异而异，而老年人在进行性生活的时候，最关键的是保证安全。杨东建议，老年人更适合在早晨进行性生活，因为经过一整夜的休息后，身体得以恢复，精力最为充沛。

此外，老年人在进行性生活时，需要密切关注身体的反应。如果在性生活过程中出现头晕、胸闷、胸痛、气紧、呼吸困难等不适症状，应立即停止性生活，并考虑就医。这些症状可能提示存在潜在的健康问题，需要及时处理。

四、中老年人怎么睡好觉？

《中国睡眠研究报告2023》相关数据显示，我国民众的睡眠时长普遍需要增加，同时睡眠质量的自我评估也有待提高。特别是在50岁及以上的中老年人和女性群体中，对睡眠质量的自我评估相对较低。

很多老年夫妻同睡时，常见一个问题就是另一半打呼噜，有人认为分房睡觉是一种解决方法，因为听着伴侣的震天打呼声，自己无法入睡，这会导致痛苦。但是，立即选择分开可能不是最佳解决方案，而应该先了解伴侣为什么打呼噜。

打呼噜可能与多种因素相关，如感冒、鼻炎、鼻窦炎等健康问题，也可能与过敏原有关。此外，肥胖或颈部脂肪过多，使用较低的枕头等也可能导致打呼噜。

因此，当伴侣打呼噜时，首先要关心其身体状况是否存在问题。如果是肥胖引起的，可以鼓励伴侣减肥。如果是鼻炎等问题，应进行规范治疗。毕竟，俗话说“老来伴”，夫妻间的相互陪伴尤其在老年时更为重要。虽然分房睡觉可以在短时间内减轻噪音干扰，但这可能会导致夫妻之间的隔阂，让伴侣感到被抛弃或不受欢迎。

除此之外，中老年人想睡个好觉，离不开以下4个妙招：

1.营造良好的睡眠环境

确保卧室的温度、湿度适宜，冬季控制在18℃～22℃，夏季在26℃左右，湿度保持在50%～60%之间。

保持卧室清洁，确保空气流通，并创造适合入睡的环境。床铺要舒适，枕头高度适中，被褥厚度根据季节和个人喜好来调整。床上不要有硬物，以免导致受伤。

2.睡前做好心理调适

老年人的情绪波动可能影响睡眠质量，因此可以与他们聊天、倾听他们的话语，安慰他们，帮助他们释放负面情绪，减轻焦虑和不安，使他们更容易入睡。

3.减少生理上的不适

老年人如果有身体不适，应及时采取缓解措施，如服药、按摩等，以帮助放松身体，促进睡眠。确保排空大小便，提供足够照明，以防止摔倒。对于无法自理的老年人，家人应为他们提供适当的照顾和舒适的睡眠环境。

4.纠正不良生活习惯

老年人晚餐不要吃得过饱或过少，避免食用难以消化的食物。晚餐后不要饮用大量水，也不要喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。午间小睡时间不宜过长，最好控制在半小时左右。使用温水泡脚或热水沐浴可以帮助身体放松，促进入睡。如果以上方法无效，可以在医生建议下考虑使用助眠药物，但要注意谨慎使用。

总结：不管分不分开睡，这都是夫妻双方的选择，是建立在双方信任可靠的感情基础上的。要是彼此带着怨气分开睡，而不想着沟通解决问题，感情就会走向极端。

参考资料：

[1]《为何很多夫妻到了中年就会分开睡？是好还是坏？》.健康时报.2022-08-11

[2]《一把年纪了，还能不能有性生活？医生：做对了，对身体至少有6个好处！》.健康时报. 2019-12-08

[3]《如何改善老年人睡眠困难？这四点就够了》.科普中国.2022-08-25

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