哈佛大学研究：50岁后适度饮酒，能延长10年寿命，是真的吗？

每次提到喝酒的危害，都有不少人站出来，用自己的经验“反驳”，试图说明喝酒也是有益的。

@耳东：

凡事不是绝对的，专家的言论有一点道理，但我们村有一位96岁的老大爷，常年喝酒，每次去医院医生都叫他戒酒，现在他逢人就说：“那些叫我戒酒的医生都死了，还没我活得长”。所以说，因人而异，事情没有绝对的。

@辽源美食家：

我今年63岁，从初中毕业就喝上了，一直到现在，每年体检两次，身体各项指标基本正常。一天两顿小酒，不喝就不想吃饭，我有2个亲戚，一生从来不沾烟酒，结果不到60岁就挂了。我姐夫的父亲，今年94岁，烟酒不断，身体棒棒的，请专家解释一下。

很多酒友认为“凡是没有绝对”，还搬出哈佛的相关研究，说它也证实了这一点！这是怎么一回事？

一、哈佛：“适量饮酒”更长寿？

2019年，一项由哈佛大学医学院主导的研究发表在《美国医疗学报》上，研究对象为20951名中老年男性医生，结果发现，中适度摄入酒精饮料的人，最终患2型糖尿病的概率更低。

研究整理出766名罹患2型糖尿病患者，其中256人滴酒不沾或每月饮酒不过3杯，359人每周饮酒1~6杯，151人每天一杯或几杯。

难道喝酒真的可以预防糖尿病？其实，这是一种误解。

酒精容易影响胰脏功能，刺激胰岛素分泌，加快血糖的去向。酒精代谢还会影响肝脏代谢，抑制糖异生的过程，阻止糖原转化为葡萄糖，降低血糖。然而，这些都是“掩耳盗铃”的方法，因为无法解决根本问题。

内分泌医生李全民强调，喝酒不能根治糖尿病，希望通过喝酒来治疗糖尿病，是万万不可取的。

另外，哈佛教授胡丙长博士团队发表在《英国医学杂志（BMJ）》上的一项研究指出，50岁后坚持5种健康生活方式，可以让人多活10年健康寿命。

这5种健康生活方式包括：保持健康体重、不吸烟、定期锻炼、健康饮食、适度饮酒。

看到“适度饮酒”这几个字，酒友们眼睛都亮了，声称自己终于找到“饮酒益于长寿”的证据。但实际上，“适度饮酒”只适用于美国国情。

美国的各种官方指南有写明，所谓的“适量饮酒”是一种约束，而不是一种鼓励。因为饮酒过量的美国人太多了，如果能“适度”，则对延长寿命有好处。哈佛的这项研究也强调，酒喝越多，患癌风险越高，不建议为了所谓的“益处”而开始喝酒。

二、喝酒的危害，不止是癌症

95后、00后逐渐步入职场，开始接触职场的酒桌文化。实际上，酒的危害绝不仅是伤肝，它还与多种癌症有关。

《柳叶刀·肿瘤学》发表的《全球癌症负担报告》指出，2020年，全球74万例新发癌症与饮酒有密切关系。而在纳入胰腺癌、胃癌病例后，与饮酒有关的新发癌症数增至81万。其中，喉癌、舌癌、食管癌、口腔癌、结肠癌、肝癌、直肠癌、乳腺癌最为突出，特别是东亚人群，风险更高。

除了提高患癌风险，饮酒还存在4大危害。

1、酒精依赖综合征

过度饮酒引起的成瘾性疾病，患者一旦停止喝酒，就会出现心慌、冒冷汗、焦虑，甚至性情大变等情况，严重危害身体，让人上瘾。

2、神经系统功能损害

喝酒对大脑无益处，特别是“一口闷”，更容易使体内的酒精浓度骤升，开启大脑神经元细胞的“自杀”程序，损伤功能。因此，酒精依赖者更容易出现大脑萎缩性痴呆、癫痫发作、小脑退化、末梢神经病等神经系统功能损害性疾病。

3、伤肝

酒精进入体内后，依靠肝脏进行代谢，而代谢产生的氧化剂、自由基、超氧化剂等物质会毒害肝脏，引发酒精性脂肪肝，甚至肝硬化。如果长期饮用高度酒，还会使肝细胞反复变性、坏死、再生，提升肝癌风险。

4、伤人

酒精的致畸作用明显，若夫妻双方均饮酒，则会影响后代的智力、机体发育，特别是妊娠妇女饮酒，可能会导致流产。另外，饮酒使人情绪、思维混乱，容易引发意外事故，包括失足跌落、溺水、火灾、车祸等。

三、戒酒方法送给你

1、药物治疗

美国FDA已经批准2种戒酒药物，分别是戒酒硫和环丙甲羟二氢吗啡酮，对酒精依赖症有一定的治疗作用。服用后，患者会出现酒精排斥症状，不过有副作用，一定要在医生的指导下使用。

2、心理治疗

通过心理治疗，让酒精依赖者认识到危害，让他们主动选择戒酒，同时在其他治疗方式的辅助下，帮助酒精依赖人群摆脱酒瘾。

3、营养治疗

长期、大量饮酒会使人食欲下降，会有营养不良的表现。对此，应当积极地补充营养，包括B族维生素、抗氧化剂、脂肪酸等，还需补充神经营养成分，这对戒酒、康复都很有帮助。

4、自主治疗

这是戒酒治疗中最为困难的项目。很多时候，戒酒能否成功取决于患者本人的决心和行动力。如果想戒酒，那就要保持乐观的心态，树立戒酒的信心，多参加户外活动，多结交不喝酒的朋友，接受新的价值观。

如今许多场合都少不了喝酒，但早在2014年，世卫组织就在《癌症报告》中强调“少量酒精也不安全”，所以为了健康，无论在什么场合，尽量做到不喝酒。

参考资料：

[1]BMJ发表哈佛11万人研究：5个健康习惯，可延长10年无病寿命.学术经纬.2020-01-11

[2]酒桌文化是职场的糟粕！《柳叶刀》子刊发布2020年酒精致癌报告.医学界肿瘤频道.2021-07-15

[3]酒精依赖患者如何戒酒？.中国社区医师杂志.2015-12-23

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