男性过度“用手”危害不少！教你3种方法，或许能戒掉

大家知道，男性长期过度“用手”，会发生什么吗？小九先给大家分享一个故事——

陈强（化名），26岁，从青春期开始，就一直有“用手”的习惯，因为缺乏这方面的知识，并不知道长期频繁“用手”的危害性，所以只知道那方面的欲望上来后，就必须得满足自己，基本上1天1次，有时候欲望比较强烈，1天可能需要来个3-4次。

这样状态持续了好几年，结果突然发生的一件事让陈强彻底慌了，他发现自己对性竟然产生了莫名的恐惧感，而且看到那些穿着很性感地女性不仅没反应，还觉得很恶心。

这让陈强感觉自己不是个正常的男人，也让他深受折磨，一方面怕自己这辈子就这样了，另一方面又怕被人知道，很丢人。自己斗争了很久，最终还是鼓起勇气去了医院看了医生。

对于长期手淫的危害，其实很多人都不了解，所以今天趁机给大家来科普一下。

一、男性长期“用手”，身体会发生什么变化？

男性长期忍不住，过度用手，对身体伤害影响不小，具体如下：

1、引发阳痿和早泄

中山大学附属第三医院不育与性医学科主任医师张炎表示，男性朋友如果长期用手，尤其这3种“用手方式”，已经被证实可能导致阳痿和早泄等性功能障碍：

一是太频繁（>3次/周）或者挤压力度太大、频率过快；

二是过于“奇葩”的方式，比如用棉签、项链、黄鳝等各种异物来寻求快感；

三是需要依赖特殊的性想象或者视频画面，才有想用手“释放”的快感。

2、性欲减退

如果频繁用手，男性睾酮分泌也会明显减少，从而影响到性欲；同时，经常用手还会导致性神经长时间处于过于兴奋的状态，时间久了，容易导致性神经疲劳，对性提不起兴趣。

3、影响记忆力

在用手“释放”的那一刻，人的大脑也会释放大量的多巴胺，而这种物质释放过多，会影响大脑的正常功能，尤其是记忆力方面，出现记忆力下降等情况。

过度用手对男性的健康可产生巨大威胁，所以各位男性朋友还是要懂得节制，这样才能在获得满足感的同时也保证自己的身心健康。

二、“用手”有没有标准次数？如何才算过度？

过度用手对身体健康有害，那到底怎么样才算过度呢？是看次数还是时间？

其实，对于这个问题，并没有标准的答案，没有严格的次数限制，因为每个人的具体情况都不一样，比如年龄、体质等。所以，单看次数得出的结论比较片面。

大家可以从这3个方面来综合考虑是否用手过度：

• 看不适感：最直接的一个表现，如果释放后丁丁出现疼痛、肿胀，排尿不畅、腹痛等不适表现，也多半是纵欲过度了。

• 看不应期：以20多的男性为例，一般一次“释放”后，便会进入不应期，时间可持续15~30分钟，而如果长期超过这个时间范畴，也多半提醒你用手过度了。

• 看精神：如果脑子里一天到晚时不时的就会冒出用手的念头，或者一看到相关文字或画面刺激就控制不住用手，精神已经沉迷，就说明属于过度了。

如果你发现自己有上述这些情况，那建议你还是尽快调整一下，控制好自己的欲望，不然长期下去，可影响你的性功能以及你的健康。

三、男性“用手”不是罪，适当释放有好处

而关于用手，在部分人眼里，男性“用手”是下流、卑劣的行为，但实际上这只是正常的生理需求，因此不必有罪恶感。事实上有些时候，适度的释放还有益于健康，而过于压抑自己反而有害。

北京大学第三医院男科毛加明医生表示，相比于“用手”，长期禁欲可导致以下危害：

1、性功能减退：人的性器官跟人的大脑一样，不用则退，如果长期没有性生活，那性功能也会逐渐衰退。

2、精子质量变差：精子与其它细胞一样会新陈代谢，如果长期没性生活，精子便会失去活力，质量也会下降。

3、慢性前列腺炎：一直克制自己的欲望，尤其是在有性刺激时却压抑自己，很容易导致前列腺过度充血，长期如此，容易诱发慢性前列腺炎。

可见，适当的释放，对男性的身心健康才是最有利的。

英国一项研究也证实了这一点，该研究对1000多名男性进行了长达10年的追访，最终发现：每周性生活次数≥2的男性，其寿命高于每月性生活次数≤1的人，因为他们发生脑卒中、冠心病等心脑血管意外的风险明显下降。

所以，适当释放好处是非常大的，所以大家一定注意掌握好用手的频率。

四、想要戒掉，却总是忍不住怎么办？不如试试这3种方法

对于那些用手过度的男性朋友，一定要引起重视，及时戒掉，大家可以试试这3种方法：

1、转移自己的注意力

可以多看书，当然不是那种色情读物，而是那种可以陶冶情操、提高道德修养的书籍；也可以多参加一些户外活动，爬山、打球、跑步等，都是可以的，可以让你不再把注意力一直放在性上面。

2、按时作息

早睡早起，尽量不要“赖床”，因为床是最容易让人想东想西的地方，所以要减少在床上发生性冲动的机会，避免观看有色情或性内容的书刊、影视作品。

3、远离同样有此习惯的人

千万别觉得两个人可以互相监督，同样有用手过度行为的人聚在一起，只会满脑子都是这方面的事，最终一起“干坏事”。所以，最好远离同样有此习惯的人。

总结：用手过度或者过度禁欲，对身体健康都不利，只有掌握好合适的频率，才是最身心健康最有利的，大家切记。

参考资料：

[1]《少年手淫，成年早泄？？过度用手会怎样？》.家庭医生在线.2021-04-24

[2]《男人自慰，这几种基本确定有害！》.羊城晚报岭南名医.2021-03-11

[3]《男人用手不是罪！但过度疏解，4个危害可能登门》.名医在线.2021-06-11

[4]《男人禁欲过久危害到底有多大？》.健康湖北 .2019-05-02

[5]《男人手淫正常吗？手淫有哪些危害？》.六安中山医院 .2016-12-23

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