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多巴胺让人产生快感和快乐!如何获取?3个方法促进自然分泌

2021-09-13 09:30:1639健康网

相比起男生,女生可太喜欢抱抱了:

睡觉了,要抱抱;

睡醒了,还抱抱;

玩游戏赢下一局,也要冲上来抱抱。

如果你觉得厌烦,不让女朋友抱抱,她可能会觉得:你是不是不爱我了?!

今天,小九就跟广大男生聊一聊,女生神秘的“抱抱心理”。

一、为什么女生喜欢抱男朋友?看看网友的体验

女生求抱抱是缺乏安全感的表现吗?在网络上,关于“为什么女生总喜欢要抱抱”的话题,有不少网友分享了自己的感受。

@梨儿:

谈恋爱的时候,我恨不得钻在他怀里不出来,只要他在我身边,那我一定是贴着他的,不是抱着就是搂着他的胳膊或者大腿,像个八爪鱼似的。抱着他,我就觉得很踏实,有安全感,觉得他是我的

@倪敏:

抱着男朋友睡了五年,他的胳膊就这么给我枕了五年,一开始他还很别扭,手都压麻了,现在却已经成为一种习惯,胳膊上没被我压着就无法入睡,哪怕我起来上个厕所,他都会醒。

@Echo声:

因为喜欢呀,所以想亲近啊,不喜欢才不想被抱。每天都想要抱抱,见面想抱抱,分别想抱抱,看着你的脸想抱抱,闻到你的味道更想抱抱,每分每秒都想抱抱~紧紧抱着,感受你的温度,闻你身上的气味,如果每天都能抱一下就最好了!

二、抱抱时,身体会有好处和变化

其实,女生总想抱抱是有科学依据的。

这种现象是一种叫“催产素(oxytocin)”的激素造成的,俗称“爱的荷尔蒙”。不过,你可别看到“催产”二字,就以为它只跟生孩子有关系,其实男女体内都会分泌。

在两性关系中,催产素可以诱发亲密行为,当女生拥抱时,催产素会给人一种幸福感、安全感,让她们更依赖拥抱。

哈佛医学院发表文章称,经常拥抱绝不仅是“天性”使然,它也会给身体带来积极的反馈,在心理、生理上都有好处。

1、加强彼此关系

2020年6月发表在《社会和个人关系》的一项研究发现,经常拥抱和触摸可以加强两性之间的情感关系,日常拥抱的次数越多,对彼此的满意度也就越高。

即使是双方出现矛盾时,拥抱依然被证明是有益的,因为这可以让伴侣意识到,双方正在努力修复关系。

2、即刻放松

在拥抱另一个人的时候,大脑会释放出一定量的多巴胺,它能带来平静而快乐的感觉,同时也能放松神经。拥抱还能在大脑中释放内啡肽,这是一种有效减少身体疼痛的激素。

3、缓解抑郁

拥抱有助于增加大脑中的多巴胺水平,可以在缓解抑郁症状,因为大脑缺乏多巴胺是导致抑郁症的原因之一。

4、改善心脏健康

美国北卡罗来纳州立大学的研究发现,当你被拥抱时,身体会放松,呼吸、心率是平衡、稳定的,一定程度上使心脏保持健康的状态!

三、单身人士如何获得「多巴胺快感」?

多巴胺是一种神经传导物质,这种脑内分泌物和人的“幸福感”有关,如果缺乏这种物质,人的情绪就会变得沮丧、郁闷、难过。当遭遇重大负面事件时,缺乏多巴胺者还可能产生心理疾病。

当一名单身狗,找不到拥抱的对象,又不想吃药,是不是注定维持不了多巴胺的分泌?其实,想要促进多巴胺的自然分泌,可以通过以下方法。

1、通过饮食

“吃完这个肉,好快乐啊!”“喝完一杯奶茶,整个人活过来了。”

肉中的蛋白质,甜食中的糖分,都能促进多巴胺的分泌,所以吃东西让人变快乐是有依据的。我们可以通过饮食促进多巴胺的分泌,豆类、鱼类、奶制品和禽畜肉都是很好的补充剂。不过,过于油腻、糖分过高的食物,还是要控制摄入量,毕竟它们不太健康。

2、通过运动

运动可以增加血液中的钙质,刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。有研究显示,长达30~60分钟的散步、游泳都可以加速多巴胺的分泌。

3、通过睡眠

充足的睡眠是增加多巴胺的方式之一,人在睡眠状态时,大脑消耗多巴胺的量非常少。当睡眠不足时,身体内分泌会受影响,多巴胺减少,导致情绪不佳、暴躁等。

女生喜欢抱抱,是幸福的先天激素使然,她愿意拥抱你,证明对你有足够的信任和足够的爱。所以老铁们,当女票主动拥抱你,别说话,狠狠地回抱她,享受幸福的这一刻!


参考资料:

[1]女生为什么会有特别想要被抱抱的感觉?.知乎日报.2021-05-12

[2]多巴胺、血清素、内啡肽……这些物质决定幸福.中国生物技术网.2018-05-18

[3]More touching can build a stronger relationship, Health Harvard, August 1, 2020

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