辟谷减肥有副作用吗？

辟谷是一种源于先秦的养生方法，通过调理气脉并不吃任何食物、只喝水的减肥方法。很多想减肥的朋友想通过这种方式来减肥瘦身。那么，辟谷减肥有副作用吗？

辟谷减肥是很久之前就流行过的减肥方法，不同于节食减肥。辟谷减肥不仅可以减肥，还可以调养生息，具有养生的效果。下面我们就来介绍一下辟谷减肥有副作用吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下 。

1辟谷减肥有副作用吗？

首先，辟谷会导致肌肉的丢失，辟谷减肥过程中，是通过极低热量仅仅以低碳水化合物为主的禁食方法，这种方法会导致肌肉的流失，而身体各个器官包含心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转需要有肌肉的参与，肌肉的过度流失还可能会损伤到器官功能，甚至加快变老等。

其次会导致肤色暗沉，在辟谷期间不吃主食会导致体内的碳水化合物缺少，而碳水化合物具有解毒的效果，一旦碳水化合物缺少，人体就不能及时排出血液中的有毒物质，从而会导致肤色暗淡，脸色也会变得很难看。

最后会引发低血糖。因为在辟谷期间是不能吃主食的，如果长期不食用主食会很容易引起低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重会损害人的身体健康。糖尿病人如果通过辟谷这种方式减肥，会引起血糖出现巨大波动，易出现各种急慢性并发症，不利于糖尿病患者身体健康。

2辟谷减肥的正确方法： 想通过辟谷减肥，首先不要有基础病，如果自身身体体质不佳，通过辟谷减肥之后会导致身体健康受到极大影响。而正确的辟谷方式需在前二三天内把体内糖消耗到一定程度，发动脂代谢，三天后才正式进入辟谷状态。因为七天是人体细胞新陈代谢的一个周期。建议辟谷时间最好以七天为基础。