如何增加精子活力呢？

生活当中，很多夫妻在婚后都开始计划要宝宝，但成功怀孕不仅需要保证女性的卵子质量，男性的精子活性也很重要，有些夫妻在备孕很长一段时间没有怀孕的，可以检查一下男性的精子活性，如果活性较低，也会影响怀孕。那么，如何增加精子活力呢？

当男性的精子活性低，就意味着精子与卵子很难结合，也是给怀孕增加了困难。精子活性对于正在备孕期间的夫妻来说，是相当重要的。下面我们就来介绍一下如何增加精子活力，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下 。

1如何得知精子的活性如何呢？

很多夫妻在备孕很久之后没有怀孕，大多会想到女方的问题。其实怀孕是两个人的事，不仅要女方做相关的检查，男方也同样需要做全面检查。特别是精子活性一项，如果精子活性低，是不可能顺利怀上宝宝的。一般来说，在备孕一年未孕的，就需要到医院做男科检查，通过精子活性检查来判断精子的活性、精子的存活率等。如果精子活性低，就需要及时配合医生治疗。

2如何增加精子活力？

经常运动不仅可以提高身体的新陈代谢，也可以促进精子的活性。特别是上班族，久坐成为他们的日常工作状态。如果平时经常挤一点时间进行有效的运动，可以增强自身的体质，对精子的活性提升也有较大的帮助。

3多吃含锌食物：

男性生殖功能必需的微量元素当中，精子的成活以及活性所需要的微量元素主要以锌为主，它是确保精子质量的关键。含锌的食物以生蚝含量最高，其次还有鲱鱼、也包含其他贝壳类海鲜，核桃等坚果类，苹果、瘦肉及动物肝脏等。

4多吃含维生素的食物：

维生素对于提供精子提高精子质量、调节性腺功能、增强精子的活性，保护副性腺的抗感染功能以及保持精子的整个代谢过程，都是不可缺少的重要物质。维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、以及新鲜的水果当中。

5多吃含蛋白质的食物：

蛋白质是男性体内产出精液及保证精子质量的主要物质，如瘦肉、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等，都含有丰富的蛋白质。