如何提高精子活力

作为性成熟的男性，性功能、精子健康非常重要，尤其在婚后有生育计划时精子质量更重要，它会干预到女性正常受孕率，在临床有不少不孕不育的夫妻是因为男性精子质量差导致的。男性精液健康包括：精子活力、精子存活率等方面，不管哪一方面出现异常一定会影响到男性生育能力。那要怎么提高精子活力？最好的方式还是通过饮食调理。

如果夫妻婚后两年没有做任何避孕措施的情况下，依然没有怀孕那么大概就可以被判断存在不孕不育症状，需要到医院接受检查并做相关治疗。有不少男性以为女性不孕一定是女性的问题，所以自己拒绝做检查，这其实是有些大男子主义，要知道受精卵是否能成功精子也有重要参与，没有健康精子何来受精卵？做检查后只要排除是器质病变，确认只是精子质量差，可以利用药物或是饮食做调理提高精子活力恢复正常，就多听医生的建议即可。

首先在饮食方面一定要多吃有助于提高精子活力的食物，比如含锌量高的食物就非常适合，锌是生产精子过程中不可缺少的重要营养成分。男性睾丸、前列腺中锌含量是最丰富的，男性精浆中的锌就是由前列腺分泌而成，当它与蛋白质结合后能参与到男生正常生殖功能中。虽然男性生殖功能中的微量元素非常多样化，非常丰富，但锌是主要微量元素，它也是能干预到男性精子质量的关键所在，因此如果存在精子质量差或是精子过少的情况时，除了考虑配合药物治疗外，也要适当多吃含锌量高的食物，比如牡蛎、海参、猪肝、白菜、花生等，海产品、动物内脏中的锌元素比较多。

蛋白质同样是男性提高精液精子质量的主要物质，在我们生活中含有蛋白质的食材非常多，像精瘦肉、豆缺口、牛奶等，包括海鲜类都含有段质蛋白质，而且海鲜类中的精氨酸含量也比较高，同样是精子形成的必要成分。

各种维生素可促进精子合成生化，有调节性腺功能的作用，同时可增强精子活力，平时多吃新鲜瓜果蔬菜，可为身体提供丰富维生素。