如何做前列腺保养

男性前列腺是男性的关键人体器官，与男性的体质和生理功能密切相关。目前大家的生活方式都不是很好，很容易造成男性前列腺出现问题，比如前列腺增生或者前列腺炎。对付这种情况，需要注意男性前列腺的保养。下面详细讲解一下前列腺保养一般怎么做。

前列腺保养一般怎么做

注意小便，很多人都有憋尿的习惯，一节课45分钟，严厉的老师难免会让学生憋着尿到下课，这是不健康的。对膀胱和前列腺长期不利。

保证饮水，多喝水有利于排尿，稀释尿酸和尿液的浓度。长期尿浓度高，说明尿素中有毒物质含量高，会刺激前列腺。所以保证饮水有利于稀释尿液，及时排出有毒物质。正常人每天喝3500~4000ml左右。

节制房事，夫妻生活频繁也会导致前列腺长期充血，导致前列腺增生增大。所以要控制性交，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分的调整和恢复时间。

保持卫生，细菌感染也是前列腺问题的主要原因之一，值得我们关注。男性阴囊伸缩性大，汗液分泌多，再加上阴部通风不畅，容易藏污纳垢，庇护恶人。局部细菌常乘虚而入，导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，如不及时注意会发生严重感染。

少吃辛辣和刺激性食物，要想正确保养前列腺，就要从管住嘴开始，尽量少吃辣椒，尤其是含有辣椒精华的超辣食物，如鸭脖、辣条等，以减少这些刺激性食物对尿道的刺激和损伤。

少碰烟酒，如果想适当保养前列腺，就要少碰烟酒，最好戒烟戒酒，因为烟酒中的尼古丁和酒精都是非常不健康的，会影响前列腺，危害前列腺。

不要久坐，男性在日常生活中也需要注意不要长时间坐着，虽然现在大部分工作都要求长时间坐在电脑前。但是，这对前列腺的健康非常不利。建议男性生活中可以每小时起床锻炼，避免久坐导致的私密场所温度升高，影响前列腺健康。